睡前四句话快速入睡
一到睡前或半夜就胡思乱想把自己气个半死，该怎么调节？
一到睡前或半夜就胡思乱想把自己气个半死，该怎么调节？
睡不着觉，要么就是神经衰弱，要么就是心火太旺，要么就是你什么事情吃了亏，心里不平衡，心里想不通，堵着一股气。归根结底，还是自己的心量太小，包容不下太多的人事上的冲击。心量越小，烦恼就越重。
要想解决这个问题，首先要在人事上努力磨练，一步一步把自己的心量一点点撑开。遇到事情反复练习自己不生气，不烦躁，磨练定力、忍耐力。反复告诫自己，不要因为别人的烦恼，引发自己的烦恼。不要拿别人的错误来折磨自己。
第二，见识上要提高自己，格局越大，成就也越大。要知道人不能一辈子躲在温室里，不经风雨，否则的话，人的精神会很脆弱。反倒人事上的刺激，能让一个人变得坚强。所以说逆境中的风雨反倒是一种磨练。人生有长远的奋斗目标，就不会纠结于眼下的困境。因为一切法都是无常的，好事坏事都会过去的。
第三，是要多行善事，努力培养福报，提升正能量，福大心也越大，烦恼就越少。一头雄狮不会在意小狗的挑衅，这是王者的气度，但有些人受一点刺激就暴跳如雷，这正是气度太小。多去承担，多去奉献，多站在对方的立场上看事情，可以淡化自我，有利于提升自己的心量。
最后，处理人际关系是一门智慧的学问，善巧的处理人际关系，可以减少人际上的冲突。可以多看书，多向那些情商高的人学习。
晚上11点没睡着，属于失眠吗？
失眠是指入睡困难或者干脆就不能入睡的一种状态，这种状态或是短期性，或持续性的，睡眠时间和质量不能满足自身需求，并影响日常生活和社会功能的一种主观体验，常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，多梦，易醒，记忆力差，注意力下降等。
人的睡眠因人而异，长期的生活习惯也会影响到睡眠习惯，大部分人的睡眠都应保证每天8小时左右，不论你几点睡觉，只要保证了睡眠时间，睡眠质量就不算是失眠，失眠不能用几点睡着来说明，应该用睡眠时间和睡眠质量来表示，即使你11点没睡着，但你的睡眠时间和质量能保证，也不算失眠，如果保证不了睡眠时间和质量，那就应该是失眠，每天睡觉的时间和生活习惯有关，有很多人晚上不睡觉，白天睡觉，特别是年轻人，他们一样也不失眠，有的人每天睡10多个小时，但睡眠质量差，白天无精打采的，也造样是失眠的一种状态。
11点还没睡着，不能就确定是失眠，如果长期这样，最好去检查一下，如果是失眠，尽早治疗，不是更好。
总而言之，我们要养成良好的生活习惯，没有特殊情况，尽量11点前睡觉，子时觉对我们很重要，子时是每天新的开始，阳气始生，人需要吸收阳气，此时在睡梦中是最好的。
因此，良好的生活习惯对于我们非常重要，它有益于身心健康，减少疾病，也有助于有一个良好的心态，睡眠是最好的养生，它比啥都重要，胜过你喝人参大补汤！
最后，愿大家都有一个好睡眠，生活更美满！