晚上入睡时静心的方法
有什么好的方法可以让人快速入睡提高睡眠质量吗，药物除外？
有什么好的方法可以让人快速入睡提高睡眠质量吗，药物除外？
躺在床上闭上眼睛，做深呼吸，默念“松”“静”二字。
具体来说，就是在吸气时默念“松”字。在呼气时默念“静”字。
基本上念着念着，念到十几二十遍时，就自然而然地入眠了。
这种静心默念的催眠方法，我已经用了几十年了，真的很管用的。信不信由你！
心烦的夜晚，怎样才能入眠？
在癫狂人生APP中有介绍过如果碰到失眠了应该怎么做，在这里就介绍一下：
一、音乐放松：音乐能够让我们的心灵引起共鸣，能够让我们身心得到一个放松，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，快速治疗失眠的方法有 哪些?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
二、内心放松：很多时候我们常说日有所思夜有所梦，内心想得太多，就会引起失眠。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
三、摩擦涌泉穴治失眠：人体中包含着许多的穴道，每个穴道都有一定的功能，其中摩擦涌泉穴能够帮助你快速进入梦乡。当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
里面还有很多有关这方面的严谨知识，可以去了解一下，对你的帮助会非常大。
谁有什么好办法催眠？
你好，很高兴回答你的问题:
首先你是想催眠别人还是催眠自己？另外是想解什么问题？睡眠不好还是其他的？这些都很重要。
催眠是一种强大的心理暗示，催眠的方法也有很多种
要想催眠首先要设定场地和环境
关于环境:不管是给自己还是给别人，环境选择最好一定要安静、舒适或者温馨；要让人有足够的安全感。
催眠方法:催眠的方法分为很多种，自我催眠得一般用心理暗示！
对别人:
坐或者躺在一处舒服的地方，让被催眠者凝视视线内的一处光点或者其他发光物体，或者催眠师手中拿着发光物体，距离8到10公分左右；让被催眠者集中注意力注视数分钟后，催眠者用暗示性语言进行引导:“你的眼睛开始疲倦起来了”……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊……你就要瞌睡了……睡吧，睡吧，睡睡吧……眼睛闭合……催眠成功。
自我催眠:
环境还是选择自己比较熟悉或者舒服的地方
姿势坐着或者躺着并调整好呼吸
配合使用比较深远的催眠音乐
具体操作:自我暗示，现在，我要慢慢的从1数到20，每隔5秒间隔一次，每数一个数字，我的身体就要放松一次并慢慢下沉，越来越舒服，越来越舒服，数到20以后，我就会进入催眠状态。要领:一定要对自己强烈的心理暗示。不要急躁，可以多加练习。多想美好的事情！