中医保健小妙招
自我保健的方法有哪些？
自我保健的方法有哪些？
所谓的自我保健，最重要的一个方面就是防病，而防病又包括很多方面，比如防心脑血管疾病，防糖尿病，防肿瘤等。肿瘤已是常见病多发病，民众普遍谈癌色谈，那就更有必要从源头上减少癌症的发生，尽可能避免或减少得癌症的风险概率。
作为肿瘤专科医生，我主要从如何降低患癌方面来谈谈。
1、远离烟草，包括主动吸烟，被动吸烟（二手烟三手烟），以及嚼食烟草制品等，烟草是最为明确的致癌危险因素，一定要尽力去避免接触。
2、不喝酒，或限酒，至少不要酗酒嗜酒醉酒。
3、饮衡饮食，合理搭配，养成良好的饮食习惯。比如，多吃新鲜当季的蔬菜水果，肉类摄入要适最，不吃或尽量少吃加工肉类；不吃或尽量少吃腌薰烤煎炸类食物；饮食尽量规律，不要暴饮暴食；不要吃得太咸；少喝含糖饮料；不要吃得太烫；注意饮食卫生，尽量分餐。
4、保持合适的体重，避免超重和肥胖。
5、坚持运动，避免久坐。
6、避免过劳，劳逸结合，保证必要的休息时间，不熬夜，或尽量少熬夜。
7、注意个人卫生，避免传染病，包括饮食卫生，性卫生等。洁身自我，勿滥性。
8、工作职业要注意必要的个人防护。
9、平时多学习积累必要的医学健康知识，提高医学素养，懂得防病和疾病早诊知识，主动体检，知道自己要不要去做肿瘤筛查。
10、还有很多……交个医生朋友吧
什么是卫健委《中医预防保健调理技术》国家认可吗？
中医最高境界~治疗未病！但前提必须要做预防调理工作！