不吃米饭怎么做才能瘦身
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、鸡蛋、红薯，每天一小时运动，这种减肥方法行吗？
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、鸡蛋、红薯，每天一小时运动，这种减肥方法行吗？
颖食营养说重点：按照题主的说法，早午餐正常，晚餐不吃主食，只吃玉米、鸡蛋、红薯。貌似对于主食的理解有偏差。
哪些食物是主食呢？
主食，即为主要的食物，主要是为我们提供丰富的碳水化合物，也是能量最经济的来源。
那么，哪些食物属于主食呢？
1）最为常见的主食是米面类。
这就是大家常吃的大米、面条、包子、面包、油饼等，这些是大家熟知的主食。
对于这个谷物类的主食，减肥时期，可以多增加全谷物的摄入，也就是增加燕麦、糙米、黑麦、黑米、小米等食物，可以增强饱腹感，延缓血糖上升，是减肥时期较好的主食。
2）薯类也是主食。
薯类，因为主要的也是碳水化合物，同时也能提供一部分的膳食纤维、维生素等营养物质。相较于白米白面是好一些的。
红薯、南瓜、山药、土豆、莲藕、芋艿、荸荠等，都是碳水化合物为主，所以也是在主食一类的，不能多吃。如果摄入这一部分食物的话，那么大米饭等就要少一部分。
3)玉米也是主食。
煮玉米、玉米烙、松仁玉米等，这都是主食，不能说是菜。
减肥时期，要选对食物，分清食物种类，不要过多吃主食，也不能过少吃主食。规律三餐，并且有氧与无氧运动相结合，才能更好健康减肥喔！
不吃肉能减肥吗？
减肥的途径很多，不吃肉只能说是在摄入热量上去控制体重，但是不能说不吃肉就可以减肥，我们知道，影响我们体重的有以下几个因素，摄入食物的卡路里多少，也就是热量，吃东西的多少和频率，和热量的日常消耗，总得一个原则就是:人体日常需要热量，和消耗热量的关系，如果长期日常摄入热量大于日消耗热量，那么你的热量就会转化为多余的脂肪储存起来，也就是体重增加，反之，如果你的体重会控制在一个正常范围，你的体重也不会有明显变化，不知道我的解释你能不能明白，希望能帮助到你。