爬楼梯燃脂效果好吗
长期爬楼梯能不能减肥呀？
长期爬楼梯能不能减肥呀？
这个不一定。爬楼梯虽然是一项很好的运动，但由于运动方式，对膝关节的损耗比较大，但是运动量控制不好，体重还没有减下来，膝关节的问题就产生了。对于想通过爬楼梯减肥的方法，应该注意以下事项。
速度要慢。要是爬的速度太快，很容易导致大脑供血不足，出现眼花，头眩晕的状态。放慢速度可以充分锻炼到股二头肌和臀大肌，这对大腿和臀部具有塑形的作用，不管你的体重降了还是没有降，最起码臀部看起来显瘦。
身体变化。比如一些孕妇，或者贫血的人，爬楼梯时发现身体出现某种不适症时，千万不要强求自己继续往前爬，易增加流产或者晕倒的风险。减肥是为了健康，一定要采取适合自己的健康减肥方式。
要坚持。减肥是一个长期的过程，千万不能着急。这个运动坚持决定该项目能对你减肥帮助性，北爱尔兰奥斯特大学研究者发现每次爬200个阶梯，一天爬6次，坚持2个月，发现很多女性的的身材都变更好。
要注意拉伸动作。在爬楼梯前最好也做一下拉伸热身运动，和身体做一下沟通，让它配合你在爬楼梯发挥出最好状态，争取做到全身心放松去做这个运动，这样对减肥也是有帮助。
可以！但是要合理健康的饮食，长期爬楼梯对膝盖不好！慢跑快走都可以的！减肥主要是吃得对才行！
肯定可以，但是首先得管住嘴
爬楼梯本身是提升心肺不错的锻炼方式，且方便、易行。同时管理饮食可以减脂塑形。
不建议长期的、爬楼梯，除非你没有别的运动方式可以选择。
①身体有适应性，当身体已经适应了爬楼梯的强度后，减脂效果会减缓；可以利用动作的变式来继续增加强度。
②下楼梯比上楼梯对膝盖的压力更大，体重基数不大可以尝试，基数大还是算了。
打算长期的运动建议以多种运动方式结合的方式，一般是是无氧和有氧，可以两天无氧、三天有氧，或者其它的安排。
无氧最常见的是抗阻力训练，增加肌肉力量、保护关节并且有极好的塑形效果；有氧最常见的有一般强度的跑步、游泳、跳绳、骑车、打球等，消耗能力强劲且提高心肺耐力，运动方式多样化也能全面提高体能、更能安稳渡过平台期。
饮食是减脂的重中之重，平时不要吃高热量的食物，少吃含糖类的食物，以天然的未加工的食材和清淡的烹饪方式为主，营养均衡且热量适中。
我每天爬16楼(一层17个台阶)每天爬一次，爬得很快，也就2分钟。这样一个月能减肥多少斤? (少吃饭，了)？
可以但效率很低，我以前住20楼每层22阶，但爬了一个月效果也不是很明显。然后就给自己自定了一个方案楼主你可以参考下：
1.早上吃个鸡蛋喝杯脱脂牛奶，补充蛋白可以减少脂肪积累；
2.中午吃饭少吃淀粉含量重的蔬菜，多吃白肉比如鱼肉、鸡肉，蔬菜多吃负能量，比如芹菜，该菜含10卡路里能量但消化它需要15卡路里；
3.晚上运动完以后吃点水果蔬菜和水就不要吃饭了，刚开始几天是看到什么都想吃，过个3、4天就好了。
4.下午茶也是运动前一个多小时可以和点黑咖啡不加糖，很苦或蜂蜜温水（热水容易破坏蜂蜜结构），蜂蜜能促进新陈代谢，黑咖啡是负能量饮品。