全球公认十大补硒的食物
补硒用什么药最好？
补硒用什么药最好？
硒是人体必需的微量元素。硒能抗氧化，延缓衰老，提高免疫力，预防癌症和各种慢性疾病。补硒可分为药物补硒和膳食补硒。药物补硒主要有麦芽硒、酵母硒等。含硒的食疗食品主要有牡蛎、蘑菇、紫薯、鸡蛋等。补硒不能盲目补，要遵医嘱 建议避免对身体造成不必要的伤害。
十大富硒食品？
冷冻煮熟的被认为是硒的特殊来源，富含蛋白质和维生素a，由于这种矿物质，这种蔬菜对预防慢性疾病非常有效。
2.花椰菜
另一种含硒量较高的蔬菜是花椰菜，它具有一些奢侈的特性，如美容养颜、增强免疫力、保持健康等。
3.蘑菇
蘑菇是最重要的，因为它们是硒的最佳素食来源。蘑菇和白蘑菇富含这种矿物质。此外，这些蘑菇有助于对抗身体细胞、癌症和慢性疾病。
4.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱含有抗氧化剂，有助于心血管健康。食物中的硒含量使其成为解决眼睛、皮肤和头发问题的成分。根据资料显示，每周吃大量洋葱可以降低患某些癌症的风险。
5.黄豆
大豆不仅是富含蛋白质的食物，也是素食者硒的营养来源。毫无疑问，这种食物对你的激素水平有神奇的作用，它也是慢性病和哮喘症状的治疗来源。
6.胡萝卜
富含维生素A的胡萝卜是一种脆弱的食物，也是硒的基础。它的有益特征包括改善视力、预防癌症、抗衰老和保持心脏健康。此外，这种食物可以降低患心脏病的风险。
7.芦笋
芦笋富含硒、锌、锰、钾等矿物质。它含钠和胆固醇低，富含对消化系统至关重要的纤维。它甚至是一种富含硒和多种维生素的抗氧化剂，是许多慢性疾病的可治愈来源。
8.葡萄干
葡萄干是一种受欢迎的干果，富含硒。它们是有营养的小吃，甚至可以添加到不同的食谱中，以改善味道和营养价值。在任何面包或松饼食谱中搅拌葡萄干，或者简单地加入你喜欢的配料。
9.浆果
虽然浆果不 它们不像其他水果含那么多硒，它们比大多数水果含硒多。用浆果制作健康的果酱和果冻，加入纯酸奶中，或者加入各种水果沙拉。其中猕猴桃和黑莓的硒含量相对较高。
10.香蕉
香蕉是一种容易获得的水果，也是硒的重要来源。你可以用简单的方法在早餐中加入一根香蕉，从饮食中获取更多的硒。将香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物可以储存大量的硒。