体重和健康的关系图

1米53的个子，体重多少才合适？

1米53的个子，体重多少才合适？

标准体重计算
肥胖程度计算公式 BMI 法 儿童标准体重 男子标准体重 女子标准体重
BMI 法
体重指数 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
超重 ： 体重指数 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 gt 30
中度肥胖 ： 体重指数 gt 35
重度肥胖 ： 体重指数 gt 40
少年儿童标准体重
标准体重法(少年儿童标准体重 )
标准体重 年龄 x 2 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
BMI 法-少年儿童标准体重
体重指数 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
年龄 BMI 值
正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-
6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27-
男子标准 体重 公斤
身高
厘米
152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
年龄
19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70
21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73
25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74
27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74
29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74
31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75
33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75
35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76
37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76
39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77
41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77
43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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体重基数大，运动一段时间，无氧 有氧，控制碳水。最近体重没有降，什么原因？

体重基数大，无氧加有氧运动，控制碳水体重没有下降，需要考虑两个因素，一个是饮食摄入热量的控制不到位，第二个是肌肉的增加抵消了脂肪的减少。
饮食热量控制是否到位减肥期间，大部分人对于碳水的摄入会严格的控制。但是对于减肥本身而言。摄入能量小于消耗能量才是减肥的基本前提。如果在减肥的过程中。饮食摄入的热量超过自身消耗热量，也是没有办法有效的达成减肥的效果的。
对于很多选用运动方式减肥的人而言，都会有一种运动后的补偿心理，就是认为今天我运动了，在饮食上面就可以不加以节制。最终导致减肥的失败。
减肥前期瘦体重增加抵消脂肪减少无氧训练时，会增加体内的肌肉含量，体内的肌肉含量增加时，人体的瘦体重会参加。对于体重基数大的人而言，减肥前期体重没有变化，可能是瘦体重的增加抵消了脂肪的减少。对于普通人而言，瘦体重的增加会带来7到10公斤的体重增加，如果我们刚好减去了这么多的脂肪，体重是不会有太大改变，但是身体的围度会有较明显的变化。
但是瘦体重的增加是有限的，减肥的时间越长，体重的变化就越不依赖瘦体重的变化。如果还没有变化则是减肥失败的表现，就需要对饮食进行调整。
在减肥的过程中分析体重没有变化一定要结合自己的实际情况。具体问题具体分析，不要把体重作为唯一的衡量标准。

你好，很高兴能为你回答这个问题。体重基数大的人，靠运动和控制碳水是很难减下来的。
相信听过这么一句话“管住嘴，迈开腿”，这句话里面，我们就知道健康的基础肯定是先调整饮食，然后再运动，也就是说七分靠吃，三分靠练。
分享一套瘦身食谱给你，希望对你有帮助
早餐：牛奶，鸡蛋，粗粮，蔬菜
中餐：主食，一荤一素
晚餐：主食（中餐的一半），一荤一素
尽量吃够身体基础代谢的量，坚持一个月就出效果啦，第二个月再作相应的调整，好好吃饭，好好减肥吧！