怎样使自己气血充盈肌肉结实
如何养气？
如何养气？
养气，人要注意调整生活。比如孟子说 "我擅长滋养我高尚的精神并让我的身体在生活中时刻充满正气。人生养气，首先要注意三点，顺其自然养气的操作是有其规律的，人也一样。
白天，气向外辐射；
到了晚上，气就沉得更多了。
而且，气是属于阳和主动的。
因此，在白天，人们应该保持气在体内自由流动。
例如，在早上破晓后，人们应该及时起床，让人们 人体内的气体扩散到地表。根据四季的自然规律，春夏、秋初、冬初，人都应该晚上睡觉，早起。根据这个规律，人们可以在适当的时间起床，在适当的时间睡觉，从而使他们的气按照自然的节奏运行。
气顺势而为，其实就是养气。如果它 起床的时间到了，人们还会呆在床上；这就是中医所说的 "长时间躺着会消耗汽油，未能遵循睡眠的自然趋势，反而耗气。
总之，如果把气按照自然节奏自由释放，一定会让气增长！
第二，公正和提高
正义与日常行为 "行走、生活、坐着和躺着都是朝着正确的方向。当人体正念直立时，身体的气运动必须正确有序，人体的气质也会随之变化，这样人体的气才能得到正常长期维持的力量，越来越饱满。
第三，收心养心
平时养心养气的做法也可以很简单。你只需要让自己的身体平静下来，用心去感受自己的呼吸，保证自己能清楚地知道每一次吸气和呼气。心气仿佛融为一体，越来越多的气凝聚在体内，很快身体的力量就能逐渐充盈起来。
气虽然看不见，但是很有用。日常养气，首先是要符合气的运行规律，身体的气运行自然顺畅，气才能长期得到自然的滋养；其次，要用正义引领气的运动，让气顺畅地运动，自由地生长。第三，气通过摄于心、观息而集中于体内，逐渐丰富。
在生活中，如果能一直做到这一点:顺应潮流，接受内心，充满正义感，个人之气的维护和长久的维持就会很充实，很饱满！
气血不足应该怎么调理身体？
气血两虚，通俗的说就是人体气血不足，需要一个过程才能达到气血两虚，就像热水煮青蛙，不知不觉对身体造成了很大的损失。
中医认为，气血都是人体的营养物质，来源于我们的饮食，由五脏的协调作用产生，同时也是我们脏腑功能的物质基础。气血两虚就像一个 "病秧及病秧。这类人表现为头晕目眩、精神不振、言语无力、不愿多言、倦怠乏力、面色难看、面色苍白或萎黄、心悸失眠、舌淡脉弱。
气虚不能生血或血虚化气，产生上述各种表现。
脏腑与什么有关气血的生成和运行有关系吗？五脏各有其功能特点，分别在气血中发挥不同的作用。明白了这些，就明白了气血两虚，就容易 "坐在正确的位置 "。
1.与血液生成和运行密切相关的脏腑是心、肺、肝、脾。
心主血脉:一是循环血液，向五脏输送营养，维持其正常的功能活动。二是饮食转化为细微的水谷后，输给心肺，肺吐故纳新后，注入心脏成为血液。
肺主气:通过主和的功能气在一个身体里，脏腑功能旺盛，生血促进。
脾主运化:为后天之本，气血生化之源。脾胃生成的水谷精微是化生血液的最基本物质。
肝主藏血:肝藏血，根据人体需要，主动调节各器官、脏器的血容量。肝脏也是造血器官，所以《内经》说肝脏...填充肌腱产生血液。 "。
2.与气的产生和运行密切相关的脏腑是肺、脾、肾，肺主气:肺呼吸和吸收清气，构成总气，是全身的主要物质基础气。
脾主运化:脾化生水谷之精，为人体之气源。
肾主摄气:虽然人体的呼吸运动由肺主导，但也需要肾的帮助。;■真气吸收。只有肾中气满，吸入的气才能通过肺下降，被肾吸收。 "肺主气，肾为气之本。
调理气血两虚有三个方面。从表现上看，它们与所涉及的相关脏腑有关，在调理时也要有所偏向。
1、饮食调节与中药
多吃补气血的食物，如大枣、鲫鱼、桂圆肉、核桃、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、羊肉、鸡蛋、、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
常用中药可选自人参、党参、西洋参、黄芪、当归、何首乌、熟地、阿胶、山药、莲子、枸杞子等。
食疗聚会
西洋参滋补汤(西洋参10克，大枣40克，山药、芡实各25克，陈皮5克，活鲤鱼300条，调料适量)
桂圆葡萄干汤(葡萄干和桂圆各50克，红糖适量)
桂参鳝鱼汤(当归、党参各15克，鳝鱼500克，调料适量)
黄芪牛肉粥(鲜牛肉100克，黄芪10克，粳米100克，精制豆粉)
粥(250克，粳米250克)
芦笋人参炖鸡(乌鸡1只，人参15g，芦笋20g，鹌鹑蛋10个，白酒少量)。
中药方剂:(在医生指导下选择和应用)
四物汤、八珍汤、十全大补汤、归脾丸、大补元汤、天王补心丹、百合固金汤、沈凌白术散等。
2.马上开始一项运动
选择你最喜欢的运动，马上开始。运动不仅能疏通气血，还能增加生活情趣。一旦养成，终身受益。 "久坐伤血气 "，而长时间躺和长时间坐会导致血液循环和人身伤害。运动主张人要安静，要有活力，不是吗可以过平静的生活。
3.亲近自然，去旧迎新。
在自然清新的环境中多接触大自然，吸收氧气，排除污染空气。节假日在沙滩、森林散步，有利于充实全身。感谢您的阅读，请留下您的宝贵建议，并希望更多的交流！