健步走标准二十八分钟
4公里步行多长时间？
4公里步行多长时间？
4公里健步行大概需要48分钟左右的时间。健步行的速度比平时散步要快一些，一秒钟可以步行两步。而且健步行的步距也要比散步时大一些，一般的步距在75公分左右。这样一算，一秒钟可以步行1.5米左右，一分钟可以步行90米左右，一个小时就是5公里左右。所以，4公里健步行大概需要48分钟左右的时间。
长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
我长期跑步，但是我不喜欢晨跑。为什么我不太喜欢和赞同晨跑呢
第一、我曾经认识一个教授，他很喜欢晨跑，他每天5点钟起床就要围着学校的后山跑步。早上5点钟啊，天都没有亮，只有昏暗的路灯，也没有其他人。结果他不小心踩到青苔摔了，然后地上有个石头，脑袋刚好砸在上面，昏迷、出血。但是由于太早了，路上更本没有人，等到七点过八点发现他的时候。呼吸已经没有了。这个事情给我印象太深刻，所以算少年阴影吧。
第二、我自己太早了起不来，如果强行太早起床，会非常难受，无精打采，如果再跑个步，可能这一天就彻底废了。尤其是我不睡午觉，如果起太早，下午会困的人仰马翻。
第三、其实我觉得，我们大多数人的机体是不适合太早运动的，为什么呢？因为在我们的体内，皮质醇激素有昼夜分泌节律。皮质醇是我们机体维持精神与活力、进行各项生理活动所必须的物质。皮质醇每天6-8点之间我们身体分泌的皮质醇最多，这个时候我们的机体在皮质醇的召唤下从睡眠中苏醒过来，然后逐渐降低，等到晚上11点到12点时，降低到我们发困想睡觉，在凌晨2点左右降到最低，我们睡的最香。然后在4-5点慢慢开始升高，6-8点升高到最高，我们就醒了。（当然这个节律会由于长期熬夜、饮食、疾病等打乱）
所以，如果我们按照自然的规律来说，如果早上太早晨跑，我们的身体是没有准备好的。
我个人最喜欢的时间是六点到六点半之间进行跑步，夏天的时候执行夏时制，下班早，我就5点半到6点进行跑步。跑完之后，有点累，不想吃饭。因此晚饭还吃的不多，从另一个方面控制了饮食，避免晚上吃太多，保持身材，有利于减肥。而且晚上还睡的特别香。
当然，以上是我个人观点、经验和分析，并不具备权威性。而且人有差异，很多人就是喜欢晨跑，觉得晨跑舒服。
现在的十元钱能吃上一日三餐吗？
现在的十元钱能吃上一日三餐吗？这个问题，如果是2002年10元可以在大学校里吃一天的餐费。那个时候大学生每月生活费300元。现这20年后的10元能干什么呢？馒头0.5元一个可以买20个馒头，菜包子1.5元一个可以买7个包子。油条可以买5根，豆浆可以买5杯。稀饭2元钱一碗可以吃5碗。方便面可以买4包2.5元一包购吃一天了。要是吃套餐饭，只能吃一荤一素10元一顿。