10种快速减肥的方法
如何在10天内减肥5斤？
如何在10天内减肥5斤？
谢谢悟空君的邀请！
10天减肥5斤这个事能做到吗？这个得问问自己到底想不想做到，想法有多迫切！有时候做成一件事决心是否强烈很大程度上决定了你能否成功！
好多拳击手在参加比赛时都会降体重，赛前都会在很短的时间内降个好几公斤，他们有专业的人员进行指导！我们吃瓜群众一般不好做到，但是在严格控制饮是加适量的运动也可以做到！就看你有没有这个毅力了！肥胖是如何产生的我就不多说，有心去可以看看我以前的问答，有专门的介绍！下面说一下建议方法！
先做个计划，主要分运动和饮食两个方面，
运动方面:10天至少做3到5次运动，建议高强度有氧运动HIIT,这个在网上可以搜索可多视频照着练，能持续的燃烧脂肪(运动后24小时都在燃烧脂肪)，减肥效果是最好的，时间也很短，但是很多人会受不了那种高强度和濒死感(有的动作做到最后的时候感觉特别特别难受)，如果有条件可以游泳，每天游1个小时以上！游泳对身体损伤是非常小的，但是锻炼效果非常好！
饮食方面:一定要禁止摄入高热量的食物，如果你能坚持可以吃菜叶和水煮鸡胸肉为主，早饭可以喝点麦片粥，吃一个鸡蛋，午饭吃水果沙拉(不加沙拉酱)加菜叶子和鸡胸肉，晚上吃根黄瓜和香蕉！减脂餐在网上很容易搜到，可以把10天的菜全部计划好！
最后你要做的就是严格按照计划来，一定要记住严格按照计划来！如果你不想减肥后反弹，那么就一定要多参加体育锻炼，严格控制饮食，管住嘴，迈开腿！你有减肥的强烈的决心剩下的就是严格的去按计划执行了！
我是大可健身减肥，励志传播健康的减肥方法，跟大家一起分享健身减肥历程！！喜欢我的的文字就点赞转发吧！
减肥减脂阶段，请问怎么提高身体新陈代谢，快速减肥？
从健康减脂角度来说，快速减肥是不合适的，但如果一定要这样做，可以从以下两方面着手：
1、首先知道自己的基础代谢率是多少，比如说1800大卡，那每天摄入热量在1600大卡，每天分5餐来完成！
2、每天一次锻炼，时间90分钟左右，分为有氧和力量相结合。前期运动量不要太大，运动心率控制在60%左右，90分钟的训练如果是没有运动基础的学员消耗的热量在500大卡左右。我们一公斤脂肪的热量是7500大卡，大家要知道这样去换算！