减肥成功的100个经验
已经32岁了，160，108斤，怎么在一个月内瘦到100斤呢？
已经32岁了，160，108斤，怎么在一个月内瘦到100斤呢？
最近也一直在减肥，就说说我自己的经历，希望能对你有所帮助。最近也瘦了15斤了，根据我的经验，第一步先要让身体调整到自己最好的状态，比如说长期便秘的人就要先排体内的毒素，我自己的话是每天早上两杯淡盐水（一般是温水，而且一定要在吃早饭前喝，不然效果会大打折扣），晚上淡蜂蜜水（早上喝盐水的话对肠胃还是有一定的刺激，所以晚上要喝蜂蜜水保护一下肠胃），我还吃了高纤维的水果蔬菜，我自己是买了高纤维的产品，主要是吃那些水果蔬菜对我自己没有明显效果，如果有效果的话还是建议吃水果蔬菜的。
第二步，熟话说七分吃三分动，想要在一个月瘦10斤一定要控制饮食，建议用薄荷APP严格控制每天的摄入热量，每周最多一天解解馋，当然了，如果毅力足够强大，晚饭不吃瘦的更快。 第三步，如果想要巩固节食瘦下来的体重和改善维度，就是体型好看，一定要有氧和无氧结合锻炼，先要40分钟以上有氧，推荐看腾讯里面的健身视频，有氧和力量训练都有，前期开始以有氧为主，后面塑形以力量为主。如果有条件每天最好可以慢跑一个小时，不要跑跑停停，可以慢但最好不要停。还有比如keep APP也可以使用，上面视频挺多的，会有用的话游泳也是很好的选择，毕竟游泳相同时间内消耗的热量更多。
怎么瘦到100斤？
运动，节食是不现实的，至少我是这样。我的体重最轻的时候78斤，最重的时候85斤，我其实不胖，无奈长肉只长脸上，感觉肉特多，坚持运动，出出汗，排排毒，对身体皮肤都好，从来只听说过，有人通过运动瘦下来了，没听说过通过节食瘦下来了，因为你饿了反而吃得更多。