最好的减肥就是管住嘴迈开腿
管住一张嘴，迈开两条腿怎么理解？
管住一张嘴，迈开两条腿怎么理解？
一个减肥老手在这里给你一个减肥公式。
闭上嘴，张开腿。
饮食加运动让你健康美丽。
饭前喝一点清淡的汤，饭中少吃脂肪和糖。
唐 不要饭后躺着散步，保持好身材，保持健康。
最重要的是减肥，所以不要 不要偷懒睡觉。
早上早起跑步，晚饭后记得散步。
吃五谷杂粮好，营养均衡不挑食。
周围心情愉快，健康美好。
管住嘴管住腿幽默顺口溜？
十二字秘诀:管住嘴，叉开腿，多喝水，勤睡觉。
很多人说只要能在两点减肥 钟，闭的嘴，迈开你的腿。管住嘴是控制饮食，迈开腿是锻炼身体。
所以这句话的意思是，想要瘦，就要多运动，控制饮食。这是给胖子和减肥的人说的，意思是管住自己的嘴，不要吃太多，暴饮暴食，退一步就是退一步运动，就是控制自己的饭量，多运动。
管住嘴迈开腿可以减肥，你怎么看？
六个字 "闭嘴，拿起你的腿都比较简单，所以流传很广。但是如果你想让这六个字发挥作用，你可以 don'不要只是知道这个道理，而是要去做。这就是闭上嘴，迈开腿就能减肥的原因。
但是，从知道到做到，有很长的距离。很多人停留在认识的阶段，有减肥的，知道减肥对预防糖尿病和心脏病有很大的好处。减肥对糖尿病患者尤其有益。很多研究证明，减肥5~7可以减少或停用降糖药。但是请帮助我们。我们只是可以 t行动。
其实我们经常这样做。例如，当去开会或听老师讲课时。;的课，我们会更倾向于把老师说的话记下来，或者抄他的PPT，而不会实际吃在脑子里。我以为我写下来了，或者抄下来了，就明白了。
所以，想闭嘴，想伸腿，就要行动起来。但是我一直觉得这六个字太简单粗暴了，没有对先进程度的描述。并不是说只要有比现在的行动，就会有改善。
所以，我的建议是，如果你想用这六个神奇的词减肥，你可以给自己列一个清单，哪些事情是你可以做到的，比如:
停止饮用含糖饮料
2.少吃油炸食品
不要 不要喝酒
4.每天多吃深绿色蔬菜
5.在主食中加入1/3的粗粮
看到这些中的哪一个，你就可以逐渐开始行动了，其实只要你的饮食稍微改变一下，你的状态就会改变。渐渐地你会更愿意实现其他方法。
抱腿也是一样。如果你不 我没有定期锻炼的习惯，不要 别担心。可以先散步到快步走。可能需要两个星期才能走得快而不累。
你也可以尝试打球、游泳或其他你喜欢的运动。总之，行动起来，留下来。字面可以。;不要减肥。
图片中骑自行车去西藏的男孩叫小东。正如我们在直播中提到的，他有骑自行车的习惯，所以身材很好。