运动减肥容易反弹的解决方法
运动＋节食减肥已经三个月了，减了8斤，停止运动会不会反弹呢？
运动＋节食减肥已经三个月了，减了8斤，停止运动会不会反弹呢？
会，亲身经历，关键平时工作都是坐在座位上的，很容易堆积脂肪
大概率是会的。题主三个月减肥8斤其实还是挺有效果的，一般来说减肥其实没有什么捷径，主要还是要迈开腿，管住嘴。也就是注意科学的运动和节食。
现在题主已经减了8斤，说明还是有效果的，如果现在停止运动我觉得大概率是会反弹的。因为减肥这个事最难得不是开始，而是坚持。很多人都是一开始的时候咬紧牙关坚持减肥，过了一段时间终于出成果了，这个时候有的人可能觉得既然已经成功了那就庆祝一下放松放松自己吧，结果这一放松不打紧，没多久体重又上来了。
需要减肥的人证明你本身就有肥胖的潜力，如果平时不坚持锻炼和节食，肯定是会反弹的。因为肥胖本来就是一个逐渐的过程，肥肉都是平时一点一滴积累起来的。你好不容易把肥胖减下去了，现在停止运动不是又回到了之前的状态了吗？那肥肉不还是会一点一滴的积累起来？
运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少？
您好！
如果只是某一天吃太多的话对您的体重来讲是不会造成太大的影响的。
但是，对你的胃会造成不好的影响，会增加你胃的负担。
这边给您纠正一下您对减脂认知的一个误区。首先，减脂是科学的饮食 科学的运动。并不是节食加运动，节食 运动短期内会看到效果但是会给身体造成不良的影响。
长期节食会降低你的身体代谢率，身体代谢率低了你的身体每天自然消耗的热量就少了，热量消耗少了自然不利于减肥，且您的身体机能也会因为节食而削弱，造成运动能力下降，运动量不达标也是不利于减肥的。
科学的做法应该是这样的：
饮食遵循低油低糖少主食的原则，多补充富含维生素和蛋白质的食物保证运动所需能量，如各类蔬菜水果、鱼肉、鸡肉、牛肉。烹饪方法以水煮为主。
运动方面除了常规的有氧运动外也要做一些力量训练，比如俯卧撑、负重深蹲、这些运动可以适当增加你的肌肉含量从而提高身体自身的代谢率，代谢率高了减脂效率就高了。
最后建议您在减脂的过程中不要只是关注您的体重，要多去关注一下您的体脂率，如果不具备条件测体脂的话，也可以去关注你身体各部位的维度，假设你的体重没有变化你的维度变小了那就说明你的体脂降低了。
体脂降低了才说明你减肥成功了！