老年人吃什么有助于睡眠效果好
适合七八十岁老人吃的零食？
适合七八十岁老人吃的零食？
七八十岁的老年人，最好就别吃零食了吧！。身体各种机能都衰退了，把正餐吃好了，就万事大吉了。每餐不要吃的太饱，少吃多餐，就是零食了。本人虽然没到七老八十，但是已经开始这么吃了，效果挺好的。就是老让自己有一儿点饿的感觉，还不能吃饱了。老有一种想吃饭的感觉，我自己觉对得身体挺好的，大家不妨试试。
老年人喝豆浆好，还是喝牛奶好？
老年人喝豆浆好，喝牛奶也好，这个答案不是和稀泥，牛奶与豆浆本就不冲突，都是对身体健康有益的饮品，都喝最好，必须二选一的话根据自身情况和喜爱选择就好。
我们先来看下豆浆和牛奶的营养成分对比再具体说说它们的好处。
豆浆和牛奶的蛋白质含量相同，虽一个属于植物蛋白一个属于动物蛋白，但是两者都属于完全蛋白质，也就是常说的优质蛋白质来源，所含的氨基酸种类和数量较好，可以更好的被人体吸收利用，对老年人来说，是蛋白质补充的优选来源。
此外，图中没有包含的营养素如维生素A、维生素D，牛奶中有，但豆浆中是没有的。而磷、钾、镁、硒等微量元素相差并不大。
从营养成分来看，豆浆和牛奶各有优势。牛奶的钙含量很高，同时富含的乳糖、氨基酸、维生素D等可以促进钙的吸收利用率，老年人常喝牛奶有利于预防骨质疏松及骨折的发生，同时牛奶中含有少量的色氨酸，在一定程度上可以达到促进睡眠，提高睡眠质量的好处。
豆浆的热量及脂肪含量更低，而且不含胆固醇，饱腹感却很强，老年人饮用豆浆几乎不用担心体重和血脂的问题，同时豆浆中还含有可以辅助降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的大豆蛋白，对于老年人控制血脂，预防心脑血管疾病发生有好处。
部分老年人容易伴有三高问题，很多相关研究表明，牛奶和豆浆对三高等慢性疾病都有一定的促进意义。所以，不用纠结是牛奶好还是豆浆好，自己喜欢的，又适合自己的最好，“鱼和熊掌”兼得岂不更好？
如果喝牛奶会有胃肠不舒服的情况，那么牛奶可能就要舍弃了，可以用酸奶、豆干或豆腐来弥补饮食中钙的缺失。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。