运动过后肌肉变软但不会变成脂肪
如何解决皮肤肌肉松软如棉花的问题？
如何解决皮肤肌肉松软如棉花的问题？
皮肤有一定的弹性，会随着肌肉和脂肪增长而“膨胀”，也会随着肌肉和脂肪的减少而“收缩”，脂肪也有软硬之分，主要是由体内水分含量决定的。体内水分含量比较大的人，脂肪相对较软，水分含量少的人脂肪通常比较硬。
日常喝水比较少，只有口渴时才喝水的人体内水分一般比较少，喝进去的水很多难以被身体吸收，大部分会被排泄掉；其次与饮食习惯有关，食物中水分含量少，吃果蔬比较少的人，体内水分含量通常比较少；第三是遗传因素，这一点很难改变，只能后天均衡饮食和适当补水。硬脂肪块很多是从小形成的，脂肪细胞数量多，含水量少，软脂肪块大多是后天形成的，脂肪细胞含水量大，数量较少。
肌肉松弛主要与锻炼、饮食和年龄有关，长年不锻炼、饮食中缺乏蛋白质、年纪较大都会导致肌肉松弛，有时候疾病也会导致肌肉松弛。
解决的办法，首先是加强锻炼，无论是器械锻炼还是有氧运动都要做。最好先做一下体测，测量一下体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标。
如果肌肉量在正常范围内或偏低，建议以增肌锻炼为主，有氧运动为辅。
先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，然后器械热身和器械锻炼，之后再做静态拉伸肌肉、活动关节，有氧热身后再做有氧运动，最后有氧拉伸，结束锻炼。
器械锻炼至少30分钟，提问者可以做45-60分钟，最多90分钟，有氧运动20-45分钟就行，刚开始锻炼的两三个月增肌和减脂可以同时进行，有氧运动时间可以略长一点，之后时间不宜太长。之后以增肌为主，当增肌到一定程度之后再进入减脂期，之后身体就会比较结实，匀称，有美感。一个增肌和减脂循环很难达到完美效果，可以多做几个循环，健身要常年坚持。
有氧运动在减脂的同时也会减掉一部分肌肉，提问者有氧运动时间取决于体脂率和肌肉量，如果体脂率较高，有氧运动时间可以控制在45-60分钟，如果不超过25，可以控制在30分钟以内，要根据自己身体情况选择。此外器械锻炼至关重要，没有足够的肌肉量，不仅不健康，还容易发胖。
肌肉是解决身体松软如棉花糖问题的关键，只有足够的肌肉才能支撑起身体，尤其是让身体线条更优美。足够的脂肪能让身材看起来更圆润性感
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为什么胖的人不容易瘦？
按我的理解和经验来说，要想瘦就得管住嘴和迈开腿，不管对谁都一样。对于胖的人不容易瘦，还可能在激素水平上出了问题，胰岛素水平出现了紊乱，具体怎么解决呢？
我觉得首先应该制定合理的饮食计划，比如饮食方面以低gi为主，吃优质蛋白，严格忌嘴，在这方面，我会自己出个经验分享专题，我是如何从108健康的瘦掉20斤还不反弹，大家感兴趣的话可以关注我。
其次，就是运动安排方面，合理安排有氧和无氧运动，其实对于胖的人来说，多做一些燃脂运动，其实非常有助于减重。我们可以分阶段给自己设定小目标以可以坚持下去?。
所以对于，绝大部分人来说，只要有毅力，有恒心坚持合理健康的计划，就可以瘦下去，拥有好身材。懒不是借口[吐舌]