能瘦身也最简单的瘦身操
简易瘦身操？
简易瘦身操？
运动一：跳绳运动。
跳绳是一种很传统且常见的室内运动，可以起到有效减肥的作用。可以分组进行，一组200个，总共5组。
运动二：深蹲运动。
大家都知道深蹲运动，但或许很少人去做。其实不然，深蹲运动可以有效锻炼腿部肌肉，减少腹部脂肪。可以分5组进行，一组20即可，当然深蹲的速度尽可能要快，这样效果会更好。
瑜伽可以减肥吗？
自己断断续续练了两年的瑜伽，个人感觉瑜伽减肥效果不明显，但是怎么说呢瑜伽能塑形减脂，让整个人比较紧实又看起来很有气质，如果长期坚持还能冻龄
所以如果想快速减肥还是做些燃脂操有氧运动或者维密，然后通过瑜伽修身养性，提升个人形体和气质！
在家怎样运动减肥最快，方法是什么？
减肥不一定就得到健身房里去，只要你肯练在哪都一样。方法也很简单，首先调整你的生活作息，想要减肥就必须抛弃一些不良嗜好，晚上不要熬夜最好11点之前就睡，早上要比平时早起半小时。饮食方面也要注重，尤其是高热量食物，你跑了半个小时的步可能就因为一瓶可乐就白跑了。
然后就是减肥方式了，像什么户外跑步、跳绳、瑜伽、骑车（当然是自行车哈）、爬山、游泳等有氧运动都能达到减肥的效果。如果你是真的没时间，或者不想到外面去锻炼，那么推荐几个在家里也能减肥的高效运动。
1.波比跳
在第二次世界大战，Royal H. Burpee 曾使用此动作做为敏捷性测试， 也做为惩罚囚犯之用，而这个动作就是我们所认识「Burpee(波比操)」，也被接受为全身训练最好的动作之一 高强度的波比操需要使用到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌。 你很难找到一个像波比的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能。
2.HIIT
HIIT是HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，小伙伴们可以在网上搜索一些适合自己强度的视频来进行锻炼。
TABATA是由日本东京体训大学的田畑泉教授提出的一种运动概念，高强度间隔训练方案。内容主要为「高强度运动20秒，休息10秒，持续四分钟，总共八个循环」。Tabata的强度要高于HIIT，但减脂的效果也要强于HIIT，所以慎选！