减肥合理饮食和少吃哪个重要
减肥期间的饮食真的很重要吗？
减肥期间的饮食真的很重要吗？
就像小时候大人经常跟孩子开玩笑:爸爸和妈妈哪个好？在生活照顾和情感关怀方面，母亲的作用似乎更加明显。父亲在塑造性格，培养坚定的意志和性格上，似乎是不可或缺的。显然，妈妈和爸爸对孩子都很重要。;的成长。
同样，饮食对减肥很重要吗？当然它 这很重要，但是。;这只是一个一般性的定性描述。许多人经常把它解释为 "因为饮食很重要，所以我只控制饮食，不考虑运动。现实是两者都不可忽视。
饮食控制在运动的不同阶段，不同的节食者，对减肥的效果是不一样的。饮食控制和运动可以看作是减肥的两个方面，同等重要。不存在 的问题谁更重要，谁可以被忽略？"。
下面，让 让我们讨论饮食控制对处于不同锻炼阶段的节食者可能产生的影响。
第一类:新手运动员减肥。如果你是一名新手运动员，你会发现，在运动的初始阶段，只要你能更努力地参与有氧运动，你的体重和体脂率就会明显下降。即使节食者不 t控制好自己的饮食，减肥取得明显效果将是大概率事件，只是减肥的质量会有所不同。这种现象被称为 "新手福利期现象 "。
所以从减肥效果来看，在这个阶段(1到3个月左右)，饮食控制似乎处于相对次要的位置，运动对减肥效果的影响会更明显。
但是，即使在这个阶段，饮食控制的好坏仍然会很大程度上影响减肥效果。如果你不 如果你不控制饮食，不吃海藻，你将在很大程度上抵消运动的努力，使减肥效果不太明显或根本没有效果。
很多人说自己锻炼的很努力，锻炼了一个月，体重不但没有减少，还增加了。这种情况很大一部分是因为饮食上的放纵。
所以对于新手减肥来说，运动上的努力是第一位的。这个阶段保证足够的运动频率、强度和持续时间是非常重要的。因为 amp的祝福新手福利期及，饮食控制可能不需要太多关注。以前吃的现在还需要，控制食量基本够了。但是如果你想达到明显的减肥效果，你 你最好控制你的饮食。控制越严格，减肥效果会越好。
第二类:运动减肥老手什么是安 "运动减肥老兵 "？大致包括以下内容:
(1)坚持运动减肥3个月以上的节食者；
(2)之前有过多次运动减肥的人；
(3)长期坚持锻炼的人。
运动减肥老兵的身体已经对运动和饮食控制产生了一定的适应能力，所以采用普通的或重复的饮食控制方法很可能对减肥效果不大。
无论是 锻炼或饮食控制。系统，它们对减肥效果的影响，会随着时间的推移，呈现衰减的趋势。原因是身体会适应，身体不会让身体 脂肪毫无保留地迅速消耗。因为脂肪是一种 "战略能源储备与发展对于人体来说，关系到生存，所以是an "自动和自我保护机制。
所以饮食控制对于运动减肥老手来说变得非常重要。从某种程度上来说，饮食控制是第一位的，这决定了减肥的成败。
而且老运动车手的饮食控制需要更严格、更精准，比如采用更科学、更严格的饮食方法，比如低碳饮食、低热量饮食、碳循环饮食等等。
但也有研究表明，从长远来看，运动的作用仍然可以抵消不控制饮食带来的负面影响。换句话说，长期运动的人，即使饮食没有控制好，也能保持比较正常的体重或者比较苗条的身材。
但从实用的角度来看，即使坚持运动，饮食控制不当，体脂率还是会很高。因此，一些长期慢跑或参加体育锻炼的朋友会看起来 "肉和肉因为他们不。;他们不能控制自己的饮食，甚至可能被诊断为脂肪肝。
第三类:力量训练减脂期的锻炼者。力量训练者进入减脂期后，饮食控制变得非常非常重要。减脂能否减到理想的体脂率可以说是 "这取决于饮食控制和。当然，它的前提仍然是 "投入足够的有氧运动。
力量训练者减脂的困境在于，一方面需要保持肌肉量，防止流失，另一方面需要减去多余的脂肪，降低体脂率。这个阶段的锻炼者运动水平高，身体适应能力强，运动量一般，饮食控制一般，对减脂的影响可能非常有限。
另外，力量训练需要碳水化合物，因为碳水化合物就是力量。然而，如果你摄入更多的碳水化合物，你可能会有热量过剩，减少脂肪是一个相反的过程(热量不足)。因此，如何控制饮食是一个 "最高优先级 "并且在减脂期间对于力量训练者来说是非常困难的任务。直接关系到减脂的效果和肌肉量的维持。
从上面的讨论中我们可以发现，对于不同运动阶段的人来说，运动和饮食控制对减脂或减肥的效果会有所不同。所以，饮食和运动哪个更重要，哪个更不重要，并没有绝对的标准。
如果你真的想保持好身材，长期保持理想的体脂率，那么你应该认真对待饮食控制和锻炼，不要 不要偏心！
【延伸阅读】
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早餐吃全麦面包、红薯、玉米等粗粮，提供足够的碳水化合物，午餐吃煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼虾。蛋白质补充较低的肉类，晚餐煮西兰花、西红柿、黄瓜、香蕉等蔬菜水果；饮食以清淡少油少盐为主。推荐蘸魂，香醋耗油耗酱油蒜，姜，小米，辣葱花。