什么豆类减肥效果最好
豆类热量？
豆类热量？
每100g豆类通常含有300-400大卡的热量,而100g米饭中约含有100大卡的热量,因此豆类热量通常较高,减肥期间建议尽量少吃。豆类含有的营养价值较高,如蛋白质、钙、铁、磷、镁、不饱和脂肪酸、纤维素等,
晚上不吃饭只喝豆奶能减肥吗？
晚上不吃饭只喝豆奶能减肥。
因为豆奶含有丰富的蛋白质，水和碳水化合物，
磷脂，胡萝卜素和多种维生素，氨基酸和矿物质。豆奶有助于身体健康，平衡体内营养结构，调血脂，保护肝脏，软化血管，稳定血压，防止肥胖，防止脂肪聚集。其实，豆奶防止肥胖的真正推手是大豆蛋白，它能最大限度提高脂肪的燃烧率。
一般地，如果一个人进食量大于体内的消耗量，并且在实际体重测试时超过标准体重20%以上者，称为肥胖。
所以，在日常生活中，关键必须要控制饮食，减少热量摄入。多吃一些高纤维素新鲜的蔬菜和水果，减少蛋黄和内脏类高胆固醇类的食物。睡觉前三小时最好别吃任何食物，包括各种饮品。这些容易导致脂肪堆积的现象。一汽，孙大圣淘财，孙文林回馈悟空问答