挑选蛋白粉的正确方法
蛋白粉、肌酸和BCAA，作为健身补剂该怎么选择？
蛋白粉、肌酸和BCAA，作为健身补剂该怎么选择？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
关于这三种补剂，我们需要根据不同的身体需求，选择最适合自己的。
一：蛋白粉
它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长。通俗地解释，就是肌肉生长的原理是你通过锻炼，把你原有肌肉里的蛋白组织破坏，从而刺激它从新生长。
尽可能不要空腹喝蛋白粉，否则它会被作为一般的“产热食品”消耗掉。另外不要与酸性食物同时食用，因为它与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
二：肌酸
它可以增强你的肌肉磷酸盐系统，可以增强你的爆发力。绝大多数运动员就是在服用它之后体会到了很强的爆发力，可以使你能够承受更大强度的训练和延长训练时间，使你的身体能够承受大的重量刺激，这样你的肌肉就会越来越大。
在使用期间，你必须大量地喝水，这样有助于它的发挥。另外，它不能与含有麻黄素、类固醇以及含有胰岛素的产品一起服用。
三：BCAA
当你在大量运动之后，蛋白合成的速度下降也会让蛋白加速分解，而支链氨基酸组成几乎1/3肌肉蛋白，当你想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，所以你必须服用支链氨基酸来预防蛋白分解和肌肉丢失。
支链氨基酸必须在训练前30~60分钟或训练后30分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。
除了蛋白质是每日必须要进行补充的，肌酸和BCAA则是需要根据自身的身体情况和训练情况来决定是否使用。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
想给爸妈买点蛋白粉，但市面上太多产品，到底怎么挑选好？
哪个牌子的都不要吃！安利也一样！要蛋白质是要肝肾代谢的如果肝肾本身就很虚弱会不但不会起到补身体的作用，反而会增加肝肾负担！其实我们的五谷杂粮.鸡蛋.牛奶.干果.等本身就含有很丰富的蛋白质！根本没有任何的必要补充什么蛋白质！这些只是商家的推销炒作罢了！大家不要上当！
有很多都是假的，可以去医院问问