如何睡枕头才正确
枕头操的正确姿势？
枕头操的正确姿势？
第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。 功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
第二式：肩膀拉伸 做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。 功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式：双腿背部伸展式 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
第四式：蝗虫式 做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。 功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
枕头怎么放舒服？
正确的位置应该是，枕头弧度的最高点正对脖子正后方，而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些，起到辅助作用，使得头部和肩部都得到枕头的支撑，头部和颈部枕在枕头上，肩膀在床褥上，调整头部和颈部位置，枕头的高度以保证头部和颈部的放松为宜，不能太高也不能太低，自己感觉舒服就可以了。
枕头的正确枕法？
步骤/方式1
1，颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。
步骤/方式2
2，如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。
步骤/方式3
3，要尽量选择乳胶枕，乳胶枕具有更好的塑形效果，乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些，
步骤/方式4
4，在夜间睡眠的时候，一定要做好保暖，尽量穿一些纯棉的厚的秋衣，这样才能够避免颈椎的受凉。
古代枕头是硬的怎么用？
睡觉的时候要睡在枕头上，因为这样才会让我们睡得香，可是在很多古装剧中的枕头很多都是硬邦邦的，有木质的，有陶瓷的。这么硬的枕头真的能让人睡着吗？
先来说木质枕头，古代木材资源丰富，对平民百姓来说，木质枕头能基本满足睡眠需求，而且物美价廉成本低。
硬枕头有利于颈椎健康。古人睡硬枕头并不是枕后脑勺的，而是脖子枕在上面。硬枕头虽然不舒服，但其可以对人的颈椎提供很好的支撑力，贴合正常的颈椎生理弧度，对于治疗颈椎病是很有好处的。另外一种有利于头部散热，可以加快睡眠速度。
硬枕头有利于保护发型，古代人的头发都很长，而且那时候也没有洗发水，所以他们很久才会洗一次头发。古代女子睡觉时都十分注意，生怕把头发弄脏弄乱。所以为了节省梳妆打扮的时间，很多人就会用硬枕头了。
硬枕头还可以杜绝睡懒觉，古代的学子们挑灯夜读，困了就会在枕头上休息一下，不过要是动作幅度大一点就会硌得慌，或者直接从上面摔下来，这样便会立刻惊醒，之后继续发奋读书。和悬梁刺股是一个道理。
硬枕头还可以藏书，古代大多数枕头都是中空的，因此有人会将珍贵书籍放在枕头之中，因此被称为“枕中书”，史料中曾有记载：“以丹书帛，置于枕中，以为邦宝”。
不过随着时代的变迁和技术的进步，这些硬枕头便逐渐被人淘汰，取而代之的是那些舒适柔软的枕头，毕竟良好的睡眠才是现代人所提倡的。