坚持锻炼身体的六种方法
每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和进行慢跑，可以练出腹肌吗？
每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和进行慢跑，可以练出腹肌吗？
通过你的计划的安排是可以看出你可以练出腹肌的。首先深蹲这个动作它是一个多关节的动作，动作过程中你全身的肌肉都处于做功过程中，尤其核心部位处于非常稳定的状态，整个动作中核心部位的肌肉。都处于持续收紧稳定的状态。所以说他可以更加的练到腹肌可以，
而仰卧起坐这个动作主要练习到腹部上束，练出腹肌这是显而易见的，
前面练习的深蹲和仰卧起坐，它的能源消耗方式以糖酵解供能为主。最后再进行慢跑的话，那么你的功能方式就是以脂肪氧化方式进行供能，这样可以让你的体脂率下降，腹肌更加清晰，
所以说正确的运动方式可以这样安排。深蹲??仰卧起坐??慢跑依次进行。这样既加强了腹肌的锻炼，又可以降低体脂率。让你的腹肌更加清晰。
膝盖不好，哪种体育锻炼合适？
你好，很荣幸回答
可以知道膝盖是人体最大的一个关节，平时的活动都要靠它来支持，所以它承受的压力也最大，也容易引起伤害。
1.膝盖不好，首先要找到病症原因，加以护理，这是最重要的
2.选择的运动不能太过激烈，像篮球，足球，羽毛球，乒乓球，排球之类的，否则会引起膝盖二次伤害，违背了锻炼初衷
3.但我们也不能因为膝盖不好而放弃运动，我们可以选择类似游泳、瑜伽之类对膝盖需求不大的运动；也可以选择慢走、骑自行车之类对关节负重要求不大，并且可以一定程度上对膝关节周围肌肉进行锻炼的运动；同时，也可以靠墙做一些养护膝关节的动作
4.还需要特别注意的是，在运动前必须充分拉伸，热身开，运动后还要进行冷身运动，即好好放松，防止肌肉、骨骼损伤；并且，我们在运动过程中可以选择佩戴保护膝关节的护具；平时也要注意对膝关节的保暖工作