冬天运动完出汗后注意事项
冬天跑步跑得满头大汗，容易感冒吗？
冬天跑步跑得满头大汗，容易感冒吗？
冬天不宜大汗淋漓，宜微汗。感冒有很多种，有的人没事，有的人感冒了，跟你自身健康有关。感冒也是正常的生理反应。;没什么大不了的。It 今天辽宁零下25度，我 我在五公里外。我感觉非常好，它 天气真冷！
我在冬天跑步，流汗，所以我没有 到目前为止，我没有感冒。
俗话说，冬练三九，夏练三伏。跑步这东西，最忌讳十寒三晒，两天晒网。最重要的是坚持下去，不管它是不是。;不管天气是冷是热。;无论刮风还是下雪，都要养成习惯，并尽可能地遵循，以达到锻炼身体的目的。
去年八月份开始跑步。那是夏天。每次跑完步，我的t恤都湿透了。就这样，一直到冬天。在冬天，它 天气真冷。西北风正在吹。起初，它 天气真冷！但是跑完之后，一直热到跑得满头大汗。
刚开始戴了顶帽子，出了汗之后，觉得头太热了。只是开始运行和不 我不戴帽子。当你跑的时候，你的头赢了。;不要冷。
就这样，半年时间，我的体重从165斤减到131斤，减了34斤，减肥效果显著。不仅如此，血脂也不高，尿酸也从超标降到了正常，脂肪肝从重度降到了轻度，感觉身体轻盈，精力充沛。所以跑步有这么多好处。
It 今年又是冬天，我像去年一样跑步。一般你以每分钟六分半的速度跑六公里，跑完还在流汗。跑完步，适当做些拉伸，赶紧回家。回到家脱掉湿衣服，在被子里躺一会儿，恢复温暖的身体。感觉这个效果很好，既有助于恢复体力，又不喜欢感冒。
那又怎样？，我的？是怎样的体验？你冬天跑步吗？？出汗？不容易感冒？。会不会是？因为？运动？，制造？身体素质？增强？。会不会是？你习惯跑步吗？习惯了？你在线吗？在寒风中？出汗？，是吗？免疫？然后呢。反抗？是吗？。
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运动锻炼时候怎样补水？
在运动过程中，感觉到强烈的口渴，说明身体已经处于轻度脱水状态。如果等到口渴了再补充水分，效果和提前喝水预防口渴是不一样的，提前补充水分才是预防脱水的措施。所以，在运动中养成及时补水的好习惯。
补水时遵循少量多次的原则。同时，运动前、运动中、运动后对补水的需求也不同:
运动前适当补充水分是非常必要的。减少运动中的脱水，也有利于保持良好的运动能力。运动前2小时补充400-600 ml运动饮料或运动前30分钟补充白水。但要注意次数少，量多，避免一次喝很多水。
锻炼的次数少一些，多一些，每15-20分钟，可以补充150-300毫升的水。如果少于60分钟，可以选择补充白水，或者运动一小时以上，可以补充适量的运动饮料。
运动后也要按照少量多次的原则补充水分，避免补充运动后的心理暴饮暴食。
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