怎么样的健身房算好的
平常都有什么锻炼方法啊?去健身房有效果吗?
平常都有什么锻炼方法啊?去健身房有效果吗?
你们平常都是什么锻炼方法啊?去健身房有效果吗?
为什么要去健身房,不在家里健身,原因有很多。在家里肯定是很省钱,很自由,但在我看来主要还是观念还是转不过来。
撇开器械不说,大家都以为简单运动下就可以达到瘦身,增肌的作用,何必去花钱,事实上不论是减脂还是增肌都是一门大学科。
不单需要你去动,更需要去学!学习寻找到要练习部位肌肉的发力感觉,发力的轨迹,轨迹的有效空间,不同部位肌肉练习的很多动作都有不同要求,标准的做到并不容易。同时还要考虑身体全体协调,例如练好胸,肩,二头三头,以及背部整个人看起来就挺拔有型,就会变成衣服架子,而不是减脂后全身松松垮垮的。
同样还要学习饮食搭配以及组间休息,正所谓三分练七分吃,只要吃练配合的好,才能最大限度的激活人体减脂增肌效果。减脂还需要有氧运动,以及心率的配合,一切都需要很长时间的学习和坚持,所以需要有志同道合的朋友一起练才好坚持。
当然你家里器械够用的话,知识又很充足,又能坚持下去,那也无所谓了。
能针对你这个问题哦,平时有什么办法锻炼去健身房有效果,那么这样的问题显然是非常小儿科的,所以说我们在很多时候一定要多多的学习多少,几乎你看机会今天不就融资了,心硬美元吧,他会非常有力量,包括里面有很多的。
现在一周只有一次健身房机会,如何在一年之内保持住现有身材?
一周只有一次课,那就做卧推,双杠臂屈伸,引体向上,哑铃侧平举,肩上推举,弯举. 上肢肌群就基本照顾到了. 下肢肌群就自求多福吧.
当然,有条件家里买副哑铃,这样肩臂这类小肌群就能在家练,还有核心.在健身房就主练胸背腿大肌群.这样保持应该没问题.
不过呢,也不用太担心用进废退的退步问题,练到一定水平,肌肉是有记忆的,即使停训一段时间,肌肉缩回去了,将来恢复训练仍然可以在几个月时间内回到之前的水平,就是我们戏称的吹气球.