怎么样的健身房算好的
平常都有什么锻炼方法啊?去健身房有效果吗？
平常都有什么锻炼方法啊?去健身房有效果吗？
你们平常都是什么锻炼方法啊?去健身房有效果吗？
为什么要去健身房，不在家里健身，原因有很多。在家里肯定是很省钱，很自由，但在我看来主要还是观念还是转不过来。
撇开器械不说，大家都以为简单运动下就可以达到瘦身，增肌的作用，何必去花钱，事实上不论是减脂还是增肌都是一门大学科。
不单需要你去动，更需要去学！学习寻找到要练习部位肌肉的发力感觉，发力的轨迹，轨迹的有效空间，不同部位肌肉练习的很多动作都有不同要求，标准的做到并不容易。同时还要考虑身体全体协调，例如练好胸，肩，二头三头，以及背部整个人看起来就挺拔有型，就会变成衣服架子，而不是减脂后全身松松垮垮的。
同样还要学习饮食搭配以及组间休息，正所谓三分练七分吃，只要吃练配合的好，才能最大限度的激活人体减脂增肌效果。减脂还需要有氧运动，以及心率的配合，一切都需要很长时间的学习和坚持，所以需要有志同道合的朋友一起练才好坚持。
当然你家里器械够用的话，知识又很充足，又能坚持下去，那也无所谓了。
能针对你这个问题哦，平时有什么办法锻炼去健身房有效果，那么这样的问题显然是非常小儿科的，所以说我们在很多时候一定要多多的学习多少，几乎你看机会今天不就融资了，心硬美元吧，他会非常有力量，包括里面有很多的。
现在一周只有一次健身房机会，如何在一年之内保持住现有身材？
一周只有一次课,那就做卧推,双杠臂屈伸,引体向上,哑铃侧平举,肩上推举,弯举. 上肢肌群就基本照顾到了. 下肢肌群就自求多福吧.
当然,有条件家里买副哑铃,这样肩臂这类小肌群就能在家练,还有核心.在健身房就主练胸背腿大肌群.这样保持应该没问题.
不过呢,也不用太担心用进废退的退步问题,练到一定水平,肌肉是有记忆的,即使停训一段时间,肌肉缩回去了,将来恢复训练仍然可以在几个月时间内回到之前的水平,就是我们戏称的吹气球.