一遇到事情就整夜失眠怎么办
失眠晚上睡不着，白天睡到下午怎么办？
失眠晚上睡不着，白天睡到下午怎么办？
我有这样的经验分享，之前大概有一两年都是这样的作息。
在意识到它有使我的记忆力下降、脾气暴躁等等消极影响时候，我决心戒掉它。
我认为，造成失眠的原因如下：
1.白天睡得太多；
2.睡觉之前有什么事情影响到自己，使自己躺下后脑子一直在想事情；
3.自然特征，手凉脚凉导致不能入睡。
解决方法如下：
1.按照世界卫生组织的全球公认最健康的作息时间表作息。起得早才能睡得早。
2.睡觉想事情的时候，按照现在很火的美国军队快速入睡法入睡，介绍如视频所示：
晚上经常睡不着，白天睡不醒日夜颠倒怎么改变回来？
1、可以慢慢地，让自己晚上早点入睡，每天提早一点点这样子做起。
2、早上固定时间起床，不要太迟。晚上迟睡早上早起很难受的，这样子你晚上早点睡觉就可以早点起床啦
3、白天要找点事情做，忙碌起来，或者锻炼身体，运动足够，晚上11点左右基本就累了困了。
4、要是形成了日夜颠倒的习惯，还是要慢慢调整，不能一蹴而就的，但是早睡早起是有益于身体健康这个不可否认。
5、希望想要调整生物钟的所以朋友都可以慢慢调整好，形成良好生活习惯，拥有健康的身体哦！[可爱]