练瑜伽一年如何突破瓶颈
2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
合理的饮食是减肥的关键。少油清淡饮食不是合理的饮食，而是愚蠢的饮食。
合理的饮食是指热量亏空，每日摄入的热量是lt每日消耗的热量。在此基础上，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和脂肪的摄入。
碳水化合物也可以称为主食，如米饭、馒头、面条、面包等。这些食物会让胰岛素水平疯狂分泌，间接让脂肪储存在我们体内。虽然碳水化合物可以给我们带来精神和力量，但是如果你吃足够的蛋白质和脂肪来弥补，也会有同样的效果。
一公斤肌肉每24小时消耗约13卡路里。肌肉越多，每天消耗的热量就越多。为了增加肌肉，除了力量训练，我们还需要足够的蛋白质让肌肉合成变大。
当我们减少碳水化合物和增加脂肪摄入时，身体将开始使用 "酮体和酮体代替葡萄糖为身体提供能量。酮类可以促进脂肪分解。
这是合理的饮食，不能少油少光。
所以 这是我所有的答案。感谢您的阅读。如果对你有帮助，请关注并喜欢我。谢谢大家！
如何打破瑜伽馆经营瓶颈？
可以从这几个方面有所突破:
1.添加新项目。瑜伽可以做引流项目，再加后端项目赚钱；
2.你可以与不同行业的其他商店合作，借用他人 的资源并吸引人们。我写过这样一篇文章，供大家参考；
3.设计一个自动裂变系统，让老客户自发帮你做推荐。你需要设计好流程，让老客户傻乎乎地操作。