转腰练习的正确锻炼方法
右转腰左腿麻，是避免转腰，还是锻炼去适应？
右转腰左腿麻，是避免转腰，还是锻炼去适应？
腰椎病变还是挺多的。腰部是人体可以承受相对较大压力的部位，因此受伤的概率较大。无论在生活中还是工作中，疲劳造成的损伤，比如闪络伤、扭伤等，都会引发严重的腰椎疾病。比如喜欢长时间坐着的人，不愿意运动的人，长时间坐办公室的人，长时间打麻将的人，都会造成腰椎疲劳损伤。可以说，腰疼也是让各行各业的人头疼的问题。
下腰痛的病因和病理
①腰部外伤生活中有轻微和严重的腰部闪伤和扭伤是很正常的。大多数人不会。;我不太在乎这件事。简单处理或者吃药缓解症状。其实外伤导致的腰肌损伤并不好。因为继续生活工作，实际疾病还在发展，长期下去会造成外伤后遗症、骨骼肌肉退行性病变，引发各种腰椎疾病。
②腰部的疲劳损伤腰部的慢性损伤在体力劳动者和非体力劳动者中较为常见。;当长时间坐着时，我不喜欢运动。因为腰是一个标志，腰椎处于屈曲状态，韧带也处于牵拉状态。由于腰椎正常情况下是向前弯曲的，经常坐着的人会使腰椎处于疲劳、退行性改变、骨质增生、纤维环破裂、髓核突出、椎管狭窄、坐骨神经受压等症状出现。
腰疼的病理学腰疼疾病很复杂，有很多症状。临床表现为腰部酸痛，腰骶部麻木，臀部麻木疼痛，大腿小腿麻木疼痛，一直到脚部。腰部功能减弱，腰部扭转或屈曲功能受限，严重者涉及尿失禁和下肢瘫痪。
通过触诊、直腿抬高实验、X线、ct或磁共振检查，可以区分腰痛的各种特征，诊断各种腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损等。
腰痛的治疗腰痛的治疗首先根据上面介绍的检查方法诊断各种腰部疾病。比如腰椎间盘突出、椎管狭窄可以用中药治疗，按摩针灸理疗更有效。
比如腰肌劳损，按摩是主要治疗，针灸理疗是辅助治疗。都说要辨证论治，药到病除。结合腰部功能锻炼。
转右腰，左腿麻木，这是腰椎间盘突出或腰肌大肌损伤引起的，是腰椎左侧脊神经根引起的，所以不是避免转腰和运动就能缓解的，而是通过正规的骨科诊疗和症状消除，转腰或运动腿就不会麻木了，祝您健康。就分享这些，无法理解的评论。
有风、冷、湿浸，训练时更容易加重扭伤，使病情加重！
如何锻炼腰部？
锻炼腰部的方法有很多。在家可以做仰卧起坐或者转呼啦圈。你也可以做一些户外运动，比如羽毛球、爬山、游泳和骑自行车。晚上还可以和朋友一起去广场跳广场舞。也可以做一些简单的动作，比如转腰放松，促进腰部血液循环。