睡觉时怎么可以增加瘦素的分泌
晚上睡觉前吃什么有利于减肥？
晚上睡觉前吃什么有利于减肥？
首先，我想说的是，所有所有的食物，那么它都是有自己的热量值的，只是这个值的大小的问题，而减肥莫过于就是说，你的能量输出要大于你的能量摄入，能量输出就是你的基础代谢和你的运动量加起来的总值，所以说没有什么食物特别利于减肥，所以如果睡觉前没有特别饿的话呢，建议还是不要吃了，喝杯凉白开睡觉吧，但是如果说饥渴难耐呢?可以吃一些热量很低的蔬菜类食物比如青瓜，西红柿，再不行嚼个无糖口腔糖也行。
建议你适当控制油腻高热量的食物，多食新鲜蔬菜。特别要记住晚餐不可过迟睡觉前最好不要吃东西，刚吃完睡觉容易引起发胖，而且食物容易反流，建议你减肥要控制饮食的量，均衡营养，多锻炼，要持之以恒。
—变美贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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哺乳期减肥“易瘦期”把握时机轻松逆袭，如何做到喂奶减肥两不误？
哺乳期间因有乳汁帮助脂肪的利用，减肥总会比别人更加容易一些，但对于如何做到喂奶减肥两不误的情况，建议要保持营养的充足，在这个过程中，不能节食，也不能剧烈的运动，一切以最温和的态度来对待减肥。
首先要判断个人身体的营养健康。不管是钙，还是铁，或者镁或者叶酸等等营养成分，对于脂肪以及其他供能营养成分的代谢都是具有一定的帮助，而且它们也会存在乳汁中，促进宝宝健康成长，要是身体出现某些营养成分的缺乏，则会影响到乳汁的营养质量问题，还会影响到脂肪的利用。因此宝妈们在减肥前，做好个人营养判断是非常重要。
其次就是保持充足的睡眠。我是2个孩子的妈妈，也是从这个阶段走过来的，知道带孩子，喂奶这个过程是很辛苦，想睡个安稳的觉都很难。但我们要想在这个减肥过程中，做的更好，可以寻求家人的帮忙，想办法增加自己的睡眠。一个良好的睡眠可以促进瘦素的分泌，可以提高脂肪的利用，而且在饮食上还能快速让大脑收到饱腹感，这样能避免饮食过量。建议每天最好要有8个小时的睡觉时间。
还有可要适量运动。由于我们从孕期到月子期以及身体的恢复期，运动量都相对比较少，而在减肥阶段，运动又是可以促进脂肪细胞活跃和增强机体新陈代谢的方式，因此要增强适量的运动。为什么要提倡要适量？因为过量的运动，会让身体产生过多的乳酸，影响乳汁的质量，不利于宝宝的健康。
哺乳期减肥并不是很难的事情，只要把这些小细节做好了，苗条的身材很快就可以看到了。如果您对哺乳期减肥还有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。
我从148瘦到了117，孩子三个月。我的经验是不要太大鱼大肉，偶尔做一些瑜伽修复动作，多喝热水，一定要多喝热水。
不需要你干嘛吧，营养都给小孩吃去了。我老婆双胞胎，怀孕后期148，生了之后120，后来慢慢110-100-90-89，我都急死了，她自己反而很高兴。我儿砸都小猪一样壮实，女儿还好。
我的经验，减肥的时候就多吃蛋白质高的食物，吃低糖水果，多吃点青菜。
然后多喝水，喝牛奶，就能确保母乳量不会降低了。最重要的是，不要吃撑，一定不要吃撑。
没试过，不清楚