老年人预防着凉的办法
如何应对老年人哮喘？
如何应对老年人哮喘？
老年人哮喘是支气管过度敏感，对过敏原产生过敏以后引起的支气管收缩痉挛，所以这种情况治疗主要是使用扩张气管的药物和抗过敏的药物治疗，一般是采用抗炎抗过敏的药物雾化吸入的方法治疗。另外就是要做好预防，平时注意防止受凉，多锻炼身体，增强体质。
年纪大了出门帽子护膝必备？
年纪大了在冬夭以及秋天转凉春寒料峭日子出子，帽子护膝成了必备品，围巾也不可少。那是因为都是过来，或多或少都有老慢支老寒腿，出门带上这么保暖品，可以预防一不小心着冷受寒，又可以减轻减缓这些病痛发生。所以帽子护膝成了老年人出门必备。
季节交替谨防关节炎复发，保护膝关节，你用了哪些方法，用对了吗？
谢邀！
膝关节成为人体所有关节中“承压”最大的一名“抗压战士”!日常生活中, 膝盖要承受人体各类活动时产生的冲击。以体重50千克的人为例, 站立时其膝盖的负重约为50千克；走路时增至体重的两倍；爬山或爬楼梯时达3~4倍, 即150~200千克, 相当于身上扛了一座非洲花梨木沙发；更别提剧烈运动了, 比如打篮球, 膝盖大约要承受体重的6倍重量。
此外, 有的动作虽不剧烈, 但对膝盖的影响却非常大, 比如蹲或跪, 膝盖的承重可达体重的8倍!
人年轻时, 膝关节似乎有着十八般武艺, 尽情折腾, 不知疲倦。年纪大了, 各项机能开始走下坡路, 这位曾经的“抗压战士”也慢慢扛不住了。不少人到了40岁以后, 明显觉察到腿脚不灵便, 有的膝盖开始疼痛。目前, 在我国40岁以下的人群中, 膝骨关节炎的患病率为10%~17`岁以后, 患病率飙升到50%到了75岁, 80%的老年人都不能逃脱。就像人上了岁数以后, 头发会变白、皮肤会皱、牙齿变松动一样, 膝关节经过长年累月的耗损, 软骨组织中的胶原纤维、蛋白聚糖、含水量等不断减少。等到软骨的弹性越来越低, 关节滑液的营养和支持作用也下降时, 骨关节炎就发生了。
因此, 年龄越大, 关节越扛不住是事实。同时, 膝关节所承载的重量由体重所决定, 体重越重, 关节受压越大, 也会导致受力不均衡, 容易发生变形。此外, 频繁上下楼梯, 经常爬山、进行剧烈球类比赛, 膝关节使用过度, 以及膝关节遭受外伤、炎症、寒冻, 或软骨营养和代谢异常等情况, 也会助推膝骨关节炎的发生。据统计, 膝骨关节炎女性患者远多于男性, 可能与绝经后内分泌紊乱有关。
行动起来, 珍“膝”每一天如同机器需要保养一样, 膝关节的日常保养很重要。保养到位, 不但可以延长膝关节的使用寿命, 还能起到治疗作用。
膝盖的结构就是“皮包骨”, 所以它有三怕:怕冷、怕风、怕湿。膝盖的日常保养就要尽量少着凉, 少受风, 少接触冷水。比如夏天出汗后和夜晚睡觉要防止冷风吹冬天温度低, 要防止受寒, 膝盖也可佩戴羊毛、羊绒等保暖护膝。
此外, 人们还可以做些简易的护膝保健操, 比如用手按摩膝盖、坐位伸腿、侧抬腿等。每天坚持, 就相当于每天给膝盖预热, 减缓关节退化。另外, 做家务时减少蹲位或跪位, 出行时选择对膝盖有保护作用的休闲鞋, 减少膝盖的日常负荷。对膝关节功能已有所下降的人群, 建议使用拐杖出行, 既能稳定身体, 又能有效地给关节“减负”30%以上。
早期的骨关节炎症状轻微, 通过日常生活干预, 大多能有效改善症状。到了中晚期, 疼痛明显加剧, 患者就需要介入药物或手术治疗了。
打太极拳与膝骨关节炎, 究竟是友还是敌?有人认为, 打太极拳跟上下楼梯、爬山、下蹲起立等一样, 都极易加重软骨磨损, 不适合膝骨关节炎的患者。也有人认为, 打太极拳对膝骨关节炎的治疗很有好处, 既能锻炼膝盖周围的肌肉韧带, 又能调节身心。
膝骨关节炎患者常常对运动持有截然相反的态度, 不仅只针对太极拳。有的因为关节疼痛, 担心活动会再度磨损关节而很少去运动, 甚至采取长时间卧床的措施有的则深信只有多运动才能把僵硬的关节活动开, 于是咬着牙也要动, 甚至觉得越痛可能越有效。
专家指出这两种态度均不可取。骨关节炎病人需要运动, 肌肉关节才不会僵硬, 这是事实, 但是一定要适当运动。首先, 选择比较恰当的运动形式, 比如游泳、散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练等。其次, 根据实情调整运动的幅度。比如打太极拳, 要及时地摆脚、扣脚、碾脚, 若下蹲到一定程度, 膝关节出现疼痛, 那就没有必要一定打得特别标准。运动的重要性, 体现在维持关节的稳定上。关节的稳定需要强而有力的肌肉, 当肌肉强壮了, 人们活动时对韧带的负荷就会减少。而且, 关节软骨本身并无血管, 它需要借助运动来获得关节液的润滑以及营养。这对膝关节炎患者来说, 非常重要。
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[1]周一海,张雨微.打好一场膝盖保护战[J].生命世界,2018(11):60-63.