体寒的要吃什么食物
冬天怕冷的人吃什么好?
1.卷心菜
白菜中含有较多的钼和锰,是人体制造激素、酶等活性物质必不可少的原料。能促进人体新陈代谢,对儿童的生长发育非常有益。另外,白菜感冒含有丰富的维生素C,所以吃白菜还可以增强抵抗力,让身体少生病。
其中白菜最适合油煎。要想香,炒之前先炒点蒜,然后放入切好的白菜叶,大火翻炒。还有一点要提醒的是,干锅白菜这道菜味道不错,但不宜多吃,因为油太辣,上火太旺。吃多了容易消化不良,容易上火。
2.豆芽
豆芽是平日里很常见的蔬菜,价格也很便宜。其中,黄豆芽和绿豆芽都含有大量的脂肪、蛋白质、微量元素(钙、钠、铁等。),而且还有很多维生素。吃它有助于消除身体疲劳。此外,它所含的叶绿素还可以防治直肠癌。
所以每天要多吃豆芽,比如可以和豆腐一起煮。先把豆芽炒熟,然后把豆腐切成三角形蘸上红薯粉,放在锅里油煎。最后把豆芽和炒好的豆腐放在一起加盐和味精出锅吃。
3.芹菜
芹菜味甘无毒,富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等。吃了它可以促进胃液分泌,从而增加食欲。而且还有祛痰的作用,所以冬天吃比较好,因为冬天容易咳嗽,容易生痰。
其中,芹菜的烹饪方法有几种。比如直接洗干净后切成丝用热水煮熟,然后捞起加入花生油、盐、味精。比如用干香菜和瘦肉丝炒。无论哪种烹饪方法,味道都很棒。
4.大白菜
中医认为,吃大白菜味苦微寒,吃了有助清肠益胃。而且还含有大量的钙、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等。对于肠胃不好的人来说,有调理的作用,有助于伤口愈合。
大白菜虽然可以生吃,但由于其性寒,最好煮熟吃。比如,碎碎洗净,洗净后切成小块,然后放入锅中翻炒,最后加盐和味精搅拌均匀即可食用。当然,如果你不 不想炒菜,可以用开水烫一下,然后拿出来装盘。加入花生油、盐、少许醋搅拌均匀即可食用。这个清淡可口,可以试试。
这些蔬菜是冬季健康的好食物,所以你应该在工作日购买并适当烹饪。另外,想要顺利度过寒冷的冬天,不仅要吃对食物,还要注意一些饮食禁忌。例如,唐 不要吃油腻的食物,因为吃了容易导致消化不良,大量堆积在胃里,加重体内滞留的热气,容易导致慢性呼吸道疾病的发作,或者病情加重。因此,在工作日,一定要远离油腻的脂肪,炸鸡等食物。
贫血和体寒不适合吃生冷食物。有些水果虽然可以预防贫血,但不适合怕冷的人。贫血多吃红枣,也可以吃一些中药调理,比如喝参麦饮,阿胶补血。感冒的人基本上可以通过多吃生姜和桂圆来调理。