体寒的要吃什么食物

冬天怕冷的人吃什么好？

1.卷心菜

白菜中含有较多的钼和锰，是人体制造激素、酶等活性物质必不可少的原料。能促进人体新陈代谢，对儿童的生长发育非常有益。另外，白菜感冒含有丰富的维生素C，所以吃白菜还可以增强抵抗力，让身体少生病。

其中白菜最适合油煎。要想香，炒之前先炒点蒜，然后放入切好的白菜叶，大火翻炒。还有一点要提醒的是，干锅白菜这道菜味道不错，但不宜多吃，因为油太辣，上火太旺。吃多了容易消化不良，容易上火。

2.豆芽

豆芽是平日里很常见的蔬菜，价格也很便宜。其中，黄豆芽和绿豆芽都含有大量的脂肪、蛋白质、微量元素(钙、钠、铁等。)，而且还有很多维生素。吃它有助于消除身体疲劳。此外，它所含的叶绿素还可以防治直肠癌。

所以每天要多吃豆芽，比如可以和豆腐一起煮。先把豆芽炒熟，然后把豆腐切成三角形蘸上红薯粉，放在锅里油煎。最后把豆芽和炒好的豆腐放在一起加盐和味精出锅吃。

3.芹菜

芹菜味甘无毒，富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等。吃了它可以促进胃液分泌，从而增加食欲。而且还有祛痰的作用，所以冬天吃比较好，因为冬天容易咳嗽，容易生痰。

其中，芹菜的烹饪方法有几种。比如直接洗干净后切成丝用热水煮熟，然后捞起加入花生油、盐、味精。比如用干香菜和瘦肉丝炒。无论哪种烹饪方法，味道都很棒。

4.大白菜

中医认为，吃大白菜味苦微寒，吃了有助清肠益胃。而且还含有大量的钙、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等。对于肠胃不好的人来说，有调理的作用，有助于伤口愈合。

大白菜虽然可以生吃，但由于其性寒，最好煮熟吃。比如，碎碎洗净，洗净后切成小块，然后放入锅中翻炒，最后加盐和味精搅拌均匀即可食用。当然，如果你不 不想炒菜，可以用开水烫一下，然后拿出来装盘。加入花生油、盐、少许醋搅拌均匀即可食用。这个清淡可口，可以试试。

这些蔬菜是冬季健康的好食物，所以你应该在工作日购买并适当烹饪。另外，想要顺利度过寒冷的冬天，不仅要吃对食物，还要注意一些饮食禁忌。例如，唐 不要吃油腻的食物，因为吃了容易导致消化不良，大量堆积在胃里，加重体内滞留的热气，容易导致慢性呼吸道疾病的发作，或者病情加重。因此，在工作日，一定要远离油腻的脂肪，炸鸡等食物。

贫血和体寒不适合吃生冷食物。有些水果虽然可以预防贫血，但不适合怕冷的人。贫血多吃红枣，也可以吃一些中药调理，比如喝参麦饮，阿胶补血。感冒的人基本上可以通过多吃生姜和桂圆来调理。