1个星期减肥方法一个星期减肥的方法？

1个星期减肥方法

一个星期减肥的方法？

一个星期减肥的方法？

一周内减肥是不现实的。如果节食，身体可能会受到影响，可能会出现一些肠胃疾病。一般来说，如果患者超重，你也可以通过规律的有氧运动和调整一周的饮食习惯来减肥，但是瘦的很少。建议长期坚持规律饮食，积极参加有氧运动燃烧脂肪，同时。

每天每月跑步一小时，控制饮食。晚餐还在换食谱，只瘦了一公斤，问题就出来了。一种是你的能量没有被消化掉，或者即使你只瘦了一公斤，但是你的脂肪减少了，变成了肌肉。想要一个准确的结果，必须做身体成分分析，否则只看体重，什么结果都看不到。

我建议你改变你的方法。既然每天跑一个小时，那就把运动量分开，早上跑半个小时，晚上跑半个小时，或者晚上，可以加一些负重训练，也就是抗阻训练；至于你的晚餐，除了改变食谱，把晚餐的量改成七成饱，这样锻炼一段时间就能有明显的效果。

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