女性吃西兰花有哪些好处
十大抗衰老菜排名？
十大抗衰老菜排名？
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。
2：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
3：洋葱
这种天天都有可能见到的食物，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。
4：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
五十岁左右的女人怎么吃，才能皮肤好？n
人一过五十岁，还是正常饮食，可是，看着看着就腰围粗了，细小皱纹、皮肤斑点出来了。你说怎么吃，才能皮肤好，不显老呢？
五十岁的女人大都处于更年期，要想皮肤好，第一：得注意补气血，多吃红枣枸杞桂圆等，多喝牛奶多吃蔬菜水果，尽量少吃米面这些碳水化合物；第二：多注意睡眠休息，好好锻炼身体；第三：多注意调整自己情绪，心态一定要好，开心伴你，才能不显老。
应该说五十多岁的女人不显老，因为现在生活条件好了，多吃点鱼，虾，多喝粥，多喝豆汁。喝点花茶。尽量做到合理膳食，别吃饱。多运动，皮肤自然就会好！
永葆年轻是个美好的愿望，注定无法实现，我们可以做到，通过一些饮食措施延缓衰老，保持好皮肤。
措施一：多吃蔬菜，尤其深色蔬菜富含维生素C，还富含花青素、类黄酮等植物化学素，这些物质具有很好的抗氧化作用，对于延缓衰老、保持好皮肤有益。
措施二：适量肉类，畜禽肉、鱼肉换着吃，每天平均三两肉。肉类富含优质蛋白质，充足的蛋白质摄入才能保证身体肌肉的正常补给，肌肉可以保持水分，是保证皮肤好的重要方面。
措施三：多吃豆类，豆类含有丰富的大豆异黄酮、大豆卵磷脂，其中大豆异黄酮类似雌激素，有利于维持年轻，卵磷脂又是组成大脑、细胞膜的物质，对保持新陈代谢有利。
措施四：每天一包牛奶，牛奶中含有的钙、蛋白质对于保持年轻都有用。
措施五：多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鱼皮、牛蹄筋、猪蹄、肉皮、银耳等，需要注意的是，猪蹄、肉皮脂肪含量也较高，需适量食用，要不容易长胖哦。同时与蔬菜、肉奶一起食用，有利于胶原蛋白的吸收。
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精神和心态决定了肤色，此外多吃水果蔬菜，少肉少碳水，适当运动，生活规律，三分养，七分气
多吃水果，保持好的睡眠，充足的睡眠时间，多运动。不用挑食，另外适当增加一些补气血东西。