游泳减肥的正确动作
游泳是体育界公认的增肥运动吗？
游泳是体育界公认的增肥运动吗？
谢谢邀请！如果说游泳是增肥运动，那肯定不对，因为太简单化了。实际上很多人通过游泳减了肥，也有人游了一段时间后增重了。其实减肥也好，增肥也好，都不是单一因素在起作用，而是身体各个器官都参与都当中的复杂系统工程，这里面要涉及到很多复杂的因素，既有身体上的因素，也有心理上的因素。
对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果；对于肥胖者来说，坚持游泳可以减肥，但需要长期游泳，这同样考验人的毅力。所以可以说游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼这一方式，对你长“高个子”很有帮助。
最后说一点，增肥也好，减肥也好，运动是最好的方法，远离各种各样的减肥广告。运动最起码锻炼了身体，老了也少受罪。
跳绳减肥怎么跳好？跳多少下？
你好，我是尕黄。
跳绳减肥非常不错，很多人跳绳减肥效果都是非常明显的。
至于跳绳怎么跳，跳多少下可以根据自身，当然是越多越好了，想要通过跳绳来减肥就必须跳够40分钟以上才会有效果。当然刚开始跳不了那么多可以从2000下来，慢慢往上加，中间最好不要休息，能达到5000下是最好的。
1跳绳需要连这跳，才有效果，集中运动可以快速使心率提升，如果中间断了可以迅速接上。
2刚开始跳不了5000个可以慢慢来，但是一定要跳够40分钟，有氧运动前15分钟由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动15－20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续40分钟以上。
3跳绳前注意热身，不要吃太油腻的东西，担心你跳完会恶心。
4跳完后一定要拉伸，拉伸的主要好处在于提高和促进不同肌群的柔韧性。锻炼会让肌肉缩短。常规的拉伸可反作用于此，能刺激肌肉和关节的灵活性，并帮助其达到应有的运动幅度。没有得到拉伸的肌肉仍然处在收紧状态，不能发挥全力。通过锻炼后的拉伸，可以提高和优化动作，改善运动员的整体表现。关键是要倾听你的身体。
5饮食也很重要，但是也别饿着，没进还怎么去跳绳。
当然只要坚持下去了效果会让你意想不到的。