健美赛前两天是休息还是锻炼

肌肉锻练怎么分配时间？

肌肉锻练怎么分配时间？

先回答你的关于肌肉休息的问题。
通常大肌肉群一次练完要休息72个小时，小肌肉群48小时。大肌肉群有，胸，背，腿。小肌肉群有，肩，二头，三头。所以呢，肌肉分化训练是最好的。
这里你提到每周五天，关于训练强度和时间的问题。那就要看你能提供的健身时间，每周训练的循环次数。例如：你每天只练一个部位，一周五天刚好循环一次。这个强度对于普通健身爱好者已经可以了，但如果你想快速增肌，增加强度，可以胸和肩，三头在同一个训练日，背，二头在同一个训练日，这样你就可以做到一周两循环。
至于每次的训练强度，遵循渐进超负荷的原则。什么意思呢？就是你前期训练的强度肯定是小的，但随着你肌肉力量，耐力的不断提高，要增加训练总量（包括所用的重量增加，组数增加，次数增加，组间休息时间缩短）

力量训练组间休息多久最好？

力量训练组间休息多久最好？

力量训练组间休息多久最好，这个问题在健美圈有一个大致的时间点但没有唯一的说法。一般来说，组间休息一般在1到2分钟之间，至多不超过两分钟，但是，这也不是唯一的标准，对于大剂量训练，大重量训练人士来讲，这个时间的组间休息明显不够，可以适当提高休息时间。在健美训练后期，那些健美高手，往往对于训练的模式和休息时间都没有固定的标准，都是根据身体恢复情况安排训练和休息。希望回答对你有所帮助，谢谢。