减肥爬楼梯膝盖酸软无力
跑步减肥膝盖痛是什么问题，应该怎么办？
跑步减肥膝盖痛是什么问题，应该怎么办？
跑步后膝盖疼可能有这几方面的原因，你可以对照一下你中了哪些。
一、经常不跑步，初次跑一下子就跑很多，会造成膝盖不适。
二、跑前没有进行热身，活动身体各处关节、筋骨拉伸，特别是膝关节。
三、没有配备合适的护膝和柔软有弹力的跑鞋等运动装备。
四、跑步姿势不当，跑步时身体向前倾，脚落地时前脚掌先落地，以缓冲地面对膝关节的冲击。
五、跑步时是否选择相对柔软的路面，如最好是橡胶跑道和跑步机，其次是土路、柏油路，最不好的是水泥路和石板跑。柔软的路面能减少对膝关节的冲击。
六、跑步后要进行适当的活动，筋骨拉伸后耳停下或坐下休息。
好了，基本上常见的原因就是这些，解决方法都在里面。
祝你跑步愉快！欢迎关注！
对于初跑者来说，一般膝盖疼有两方面的原因，一方面是跑前没有充分的热身，跑后没有充分的拉伸，导致乳酸堆积，膝盖有积液堆积；另一方面可能是跑的量太大了，或是跑的太快，或是跑的量太大，导致膝盖承受不了这么大的量。所以衡量跑步的量是否合适最好的办法就是在做好前面说的跑前热身，跑后拉伸的基础上，跑完第二天膝盖和其他部位没有什么不适，那就是最好的状态。如果出现膝盖痛，那你就看看是上面哪点了
提前热身运动
主要是运动量和运动具体方式让膝盖着力了，跑步量自身条件而跑，膝盖痛可以用艾灸灸一下内外膝眼鹤顶等穴位。
一半膝盖痛是肌肉拉伤导致的痛，休息几天就没事了，要注意跑姿。买双跑鞋。要慢跑！
我就是跑步膝盖痛，后来经历磁共振检查是膝盖积液，是由于运动量大，骨头磨损导致的膝盖积液，这种情况下建议多休息休息，另外膝盖特别怕凉，特别是夏天，晚上睡觉要盖住，用热毛巾每天至少3次热敷，铁膏药，尽量不要爬透体，尽量过度承重，从而加重疼痛，多注意休息，跑步的话可以停下来了
跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？
跑步后，怎么减少膝关节的压力？泡脚肯定不行，这属于驴唇不对马嘴，不过泡脚也没什么坏处，毕竟跑步之后，足底也是要放松的，那么怎么减轻膝关节的压力？应该从跑步时的注意事项，及跑步后的应对方式来考虑！
来一双好鞋
如果要长期跑步，跑鞋极其重要，一双合适的鞋子，会有效减低膝关节冲击，因此，偶尔跑步没什么，但是长期跑步一定要的，不要怕这种基础投资，膝关节是要跟着一辈子的，不是单纯加钱可以衡量的。
注意步态
有很多人跑步出现膝关节疼痛是来自于步态问题，跑步的时候，应该前脚掌或者中前脚掌着地，不是和走路一样可以脚后跟着地，否则对膝关节的冲击力会增加，短期还好，长期极大概率导致膝关节损伤。
减少体重
胖滴人，不要上来就跑步，跑步的时候，单膝关节着地，身体要承受体重3倍的冲击，如果太胖，可想象膝关节要承担多少压力，这个时候肌肉力量太差，很容易凉凉，体型过胖，还是从控制饮食和快走开始，别着急！
热身与拉伸跑步之前一定要热身，热身的意思是身体开始暖起来微微出汗，不是扭两下意思一下，夏天稍微活动一下就可，冬天可能要久一点，运动之后则要拉伸，这都有助于建立肌肉的弹性和功能保护膝关节！