o型腿最有效的矫正方法
O型腿如何矫正？
O型腿如何矫正？
在临床上，如果有一条O型腿，它取决于病人的年龄来纠正它。如果年龄相对较小，童年时骨骼相对柔软，可以使用绑腿和定制背带来矫正。校正越小，效果越好。如果是成年人，骨骼成熟时相对坚硬，支架的效果不明显，所以通常需要手术来矫正。医生应该根据病人的具体情况制定手术计划。
如何矫正O型腿比较好呢？你有什么建议？
谢邀！o型腿的问题一般分为几种情况。（o型腿一般是可以通过运动和拉伸去矫正的）
1.特异性运动（如足球盘带）导致的。
2.日常习惯导致的（走路姿势）
3.天生的骨性问题。一般第三种情况比较少，都是后天的问题，后天的问题一般是肌力不平衡让身体姿态发生变化。所以我们需要针对o型腿的一些肌肉进行训练拉伸。
那么我们需要从两个方面解决
1.了解o型腿导致哪些肌肉紧张缩短，哪些肌肉被拉长。
2.针对性的拉伸和训练。
o型腿相关的肌肉问题
可以看到图中你的股骨（大腿骨）向外侧旋转（学名髋外旋），小腿向内侧旋转。
而由此可以判断出，使我们大腿向外旋转（髋外旋）的肌肉过于紧张，而让我们大腿内收的肌肉群过于无力，然后肌张力失衡，变成o型腿的样子。
所以我们针对这两个部位的肌群来拉伸和锻炼！
放松拉伸髋外旋肌群，训练收紧髋内收（让大腿内收）的肌群。让髋外旋的肌群有梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉。
我们要去放松这个肌群。可能你会觉得太复杂了，一共六块。他们刚好都集中在臀部。
所以我们自我训练的话主要就是放松我们的臀部肌肉群。
放松臀部肌群。（1）泡沫轴放松
如图将泡沫轴置于我们的臀部下方，让一边的臀部稍侧坐在泡沫轴上，另一侧的腿抬起放在这条臀上，来回滚动。因为平时会比较紧张，所以开始滚动的时候会觉得比较酸。
每边30秒，左右各做一组。
（2）臀部肌肉拉伸。
如图坐在一个凳子上，一条腿翘起放在另一条腿上，身体挺直向前压下身体。感受翘起那条腿的臀部被拉长，保持身体下压的状态30秒，每条腿各压一组。
2. 训练大腿内收肌肉群。
如图，侧卧在瑜伽垫上，上侧腿跨在前面，核心收紧，保持身体正侧在垫子上，然后将下方的腿向上抬起。
每边腿做25下，感受大腿内侧酸痛，每边腿做4组。
坚持一个月就能看到改善！