眼睛不好应吃什么食物好
经常玩手机的人，多吃些什么好？
经常玩手机的人，多吃些什么好？
来自营养学家 s的观点，我真的需要给你一些建议。可以补一些经常看手机的场景，比如:看手机不会被太阳晒到；看手机的人基本都是坐着或者躺着。当然，也有人在地铁里垂臂而不 别忘了腾出一只手来看他们的手机。或许
就会出现运动量不足的问题；看手机的人眼球运动的频率会降低，很多深夜看手机刷Tik Tok的人会觉得干涩难受。.......
1.适当多吃海鲜。海鱼除了提供优质蛋白质外，还含有较多的DHA。贝类富含锌、硒等微量元素，而人体视网膜中富含DHA，具有保护视网膜的作用。锌在人眼黄斑附近富集，对黄斑也有保护作用。It 只是海鱼不适合油炸和烧烤，否则DHA氧化不仅没用，还有害。
2、多吃绿叶蔬菜和橙红色蔬菜。绿叶蔬菜富含叶黄素，胡萝卜、南瓜等蔬菜含有较多的β-胡萝卜素，对保护视网膜和眼底黄斑有帮助。胡萝卜素在体内可部分转化为人体所需的维生素A，具有保护视力的作用。
3.紫色蔬菜、水果、谷物紫色和黑色的食物中含有丰富的花青素，对保护视力、预防视紫红质减少引起的夜盲症有积极的作用。紫色和黑色的食物，如紫甘蓝、紫苔、菊苣、桑葚、黑棕、黑加仑、蓝莓、黑莓、黑米、黑豆、血糯等富含花青素，而紫色和黑色的果蔬不加热食用，花青素残留较多。
其实适合手机一族和电脑一族的食物有很多。例如，如果你不 不喜欢活动，会容易发胖，需要减少饮食热量摄入。如果你不 见不到太阳，你会合成维生素D，减少维生素D。但是，手机主的保健关键不是吃，还要放下手机多运动，多见太阳，否则维生素D和钙容易缺乏。
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五十多岁的人视力下降有什么办法可以改善？
谢谢你的邀请。
眼睛和我们的身体一样，有一个逐渐发育、成熟、衰老的过程。
1.是老花眼吗？
随着年龄的增长，我们的眼睛调节能力开始下降，甚至出现了老花眼，看不清附近的东西。这个时候你需要戴一副老花镜。需要注意的是，老花镜不能随意购买。需要去正规的眼科机构或者医院通过验光来确定度数，然后再试戴。
眼部问题可能涉及身体其他疾病，要及时去相关医院检查，排除其他可能。
2.排除其他眼疾。
50岁以后，随着年龄的增长，眼睛更容易出现青光眼、黄斑变性等退行性疾病。但视力下降并不是必然的，这需要专业医生对视力、视功能、眼底健康情况进行随访。另外，多吃绿叶蔬菜、紫甘蓝和富含维生素E、c的食物。
3.减少有害光线对眼睛的伤害。
建议老人呆在家里。在强烈的外界光线下活动时戴上墨镜，阻挡紫外线的入侵。太阳镜最好在正规机构购买。劣质太阳镜不但不能保护眼睛，反而会对眼睛造成难以想象的伤害。
4.注意劳逸结合。
如果眼部检查后没有其他病变，平时可以多锻炼眼睛，比如远近看、眼部按摩等。，保证充足的睡眠，尽量避免用眼过度，适当户外运动，改善体质，补充必要的营养，合理饮食。