只吃早餐，晚上吃少量主食

只吃早餐，晚上吃少量主食 水果，会胖吗？

水果，会胖吗？

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身体真正需要的标准是三种健康。

放在食谱上就是早餐五步，午餐晚餐三步。

三步走意味着:的蔬菜、蛋白质、主食比例是: 2 : 1 : 1 : 1

测量:成年人一天一斤蔬菜和七盎司水果。

具体方案因人而异，需要私人定制。

晚餐正常吃青菜和肉，但不吃米饭和面食，可以减肥吗？

我很有兴趣看到这个问题，因为我身边有很多人不 t为了减肥不吃晚饭，有时候会感到迷茫或者困惑。你还在吃一些蔬菜和肉。我 我要表扬你。

个人认为一日三餐是人之根本，三餐都有其重要性和必要性。我聊天朋友圈很多朋友说:今晚不吃饭，今晚吃点水果，今晚喝一杯酵素，今晚吃点素食，问他们为什么？回答:减肥。

我觉得减肥的方法有很多，一是通过适当的户外运动，二是在健身教练的指导下通过专业的训练，三是通过一定的饮食来改变食量，四是通过不吃一些增加脂肪的食物或者喝一些碳酸饮料或者啤酒。如果你不 为了减肥，我晚上不吃面条或米饭。;我不认为它 太科学了。俗话说，:面条补气，米饭美容瘦身。当然，这句话并不代表面条真的可以补气，米饭真的可以美容瘦身。我对这句话的理解是，吃面条可以更好的补充体力，因为是粗粮之类的加工而成的。米饭吃了不容易发胖，也不会给人带来发胖，所以有美容瘦身的说法。

我 我从去年开始每天都在减肥，但我吃我应该吃的，每天不少于三餐，但如果我胖了，我会吃得更少，我可以在晚上吃各种烹饪，烧烤，米饭和面食，只要我不 不要吃得太多。

去年5月份体重156斤，现在体重137斤。去年偶尔和同学一起跑步，大年初一每天坚持跑步散步。当然中间有过停顿，但是最近，我对自己很残忍。每天的户外运动内容是:每天跑里以上，走六公里以上，做三十个以上俯卧撑，三十个以上侧压腿，三十个以上深蹲开始，十六个以上侧翻，十六次以上下蹲。今天是第五天。四十天后，我计划体重128。

当然，减肥之类的有时也和人有关 的体质，有些只需要一点饮食或运动就能见效，有些则需要花费很大的力气。我感觉长期坚持跑步和散步不仅能减肥，还能提高一 的身体。

下图是我平时训练的记录。请原谅我的个人看法。