鬼步舞转身甩腿的正确练法
劲舞团自由8K舞步8键和9键要好看的？
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劲舞团8k舞步之托马斯:111623227746997643971622329219262377671164796697183836劲舞团8k舞步之倒立:118423147232323392379829632111963824968168911疯神舞LV⑥：46464666982916896883474188928234268227744LV㈦：6887792923223442782389138281314881288293LV⑧：3441291247677233832689781696232278616483443144316699LV㈨：18273873441747619488167666774123343968434796763879487216678496197337448697468111神话LV⑥：46464668123194443884784476466162861LV㈦：498116148867671928432816289496799389688999LV⑧：344123988184969894692761312174837441778777364431696334431LV㈨：9488167666774123343968434796763879487216678496197337448697468111★舞神步★[只适合男生跳]L64K跳424886然后接8K24642378744241669886728324681236228L7[可接上L6的8324]8688841333686417864378768197846737L81636283212973441789972123842781391438763871L96387167666678677414872869723374496849488479672961◆L9带下划线的是脚离地的舞步◆不带的是滑步[又称太空步]◆★诱惑步★[只适合女生跳]L6147216346118872462274461862643726718264166L719861722262731281197836723744679298349L83441963483146979283363869698343432461814239676214L9986929498693841941146387667848728697233744961▲▲▲HOP炫步▲▲▲LV648（第一个4K）68122861478447644388LV72843281628946889681693LV8648344314431669931216432LV963874872667896193378697▲▲▲俊俊步▲▲▲全机械的舞步喜欢机械的一定要学`机械接滑步（迈克的）LV6661628614784476443881944LV7284328162894688996796816LV8987619383121773674837787LV9948813833167669123677418873233438697968431187479672873HOTL6184816264389878346947284243746968166726746L7344612334423966667729643782119968686366691671928668876774698376L86483929374663789491819266963361813834768716784833297428123633481443147634726987383649178L9744348331998696378389463316667843397487212773961976483638796796869723439476176233182796736441719876387329223简单版机械适合８Ｋ新手跳L6188119444182216663222438842666899661688789448L714422998229227443663477466796672688977668887L819666394463443877366778769316668944363771238949778L9722291234811318116241782219939283374438744681498834977298334酷酷机械L632229728982281634388189414624194441834L76821679478927766236923292744366322922998L89191298769767487419821672496768944312141966677876L9983349832711318712897222963683633968689749772189812643228337机械人L68849217667486899894981789436L7667289429776289428162369671234323912L894697276188741976427636774386137294394462496712986L94794838938182987241976776443879116992787891493843111624自由模式死步[又称睡步]L6878346947284264389243746681232724638L749814361614322886761328169237242963671928668876774698376L816364361283287932398292181848133312142129698349894697366443121833623413864839293L9744348331273327283389463316667843397487212773961976483638796796869723439968431187167669123677418873948813833479672873一些组合的步子68121276164796（挺胸前进）498143616143228867613（死步的组合）2398292181848133（死步组合2）237912188237339482（下蹲组合）891943267918978368（下蹲组合2）487949363271841114（原地走的组合）674836689944817862887878217644（双手举的动作）488718134496861698638198364（向左边不停的抖手）8324746437821（转身超帅动作）744348331998696378389463316（L9上的漂亮组合）69633618138347687167848332974281（象交通指挥灯一样）一些动作幅度大的，也就是比较帅的动作38924726366691（下滑）6469231（横踢）6926413（踢腿）7287362（合掌，也满酷的）834963416967968（和HOT里的蹬腿差不多）3267389234416912（挑逗动作）3727344448323721（蹲跳动作）6483929372134861（甩腿）167669123227137948337446273271841114389463316468111112487212773487949363638796796667843397786899163869723439949869918（跑前台）961976483
拥有粗壮有力的腿是什么感受？
很多女孩子都非常注重自己的腿部。尤其是拥有一双大长腿是很多女孩子梦寐以求的。但是转身看看自己的小短腿，短也就算了，关键还粗，哭了。。。有什么办法把自己的小腿给瘦下去呢？
要想解决肌肉腿的问题，我们先来了解一下小腿肌肉的解剖结构。
小腿前后方向主要的肌肉有小腿三头肌和胫骨前肌；由于胫骨前肌较为表层，肌腹较为扁平，故并不明显。我们通常觉得小腿粗壮主要是由于后侧的小腿三头肌，包括：腓肠肌和比目鱼肌；腓肠肌又包括内侧头和外侧头。
一般来说，正常的小腿具有以下特点：
肌肉不过度发达
无多余脂肪比目鱼肌均匀那么，是什么原因导致了小腿粗壮呢
穿高跟鞋
爱穿高跟鞋或是由于工作原因必须要穿高跟鞋的女性会使小腿肌肉长期处于紧张的状态，不进行放松就会变得越来越粗。
运动后不放松
很多人在跑步后觉得放松不重要，或是觉得回家也可以放松，结果回家后躺在沙发上再也不想动，最终导致肌肉长期处于紧张的状态变得粗壮。
膝过伸
膝过伸后，我们身体的重心会向前，为了保持平衡，后侧的肌肉就会持续发力，小腿后侧的肌肉长期处于紧张的状态，也会使小腿渐渐变得发达。
运动模式错误
跑步时总是小腿先启动发力，髋关节后伸不足。简单来说就是：小腿总是在工作，大腿和臀部总是在偷懒，每次向前总是靠小腿来推动。
当然对于这位朋友来说便是生宝宝期间动的过少，而吃的又很多导致的。
说了这么多原因，究竟该如何瘦小腿呢？
1.
运动后积极放松
运动后一定要及时放松，克服懒惰心理。可以采用拉伸、按摩、滚泡沫轴等方式进行放松。
比目鱼肌拉伸
腓肠肌拉伸
胫骨前肌放松
2.
加强锻炼臀部肌肉力量，减少小腿肌肉的工作量
后蹬伸髋
臀推杠铃片弹力带蚌式运动
靠球静蹲
最后，在生活中尽量减少穿高跟鞋的次数，保持正确的站姿，就可以远离粗小腿了。