怎么才能知道自己适合什么重量
一米八。一百八十斤。适合跳绳吗？
一米八。一百八十斤。适合跳绳吗？
从跳绳这项运动上来说，绝对是一项好的运动。对于大多数人来说，开展起来都比较方便，简单易行，只需要很小的一片场地，一根合适的绳子即可开展运动。
跳绳的锻炼效果还是很不错的，能够锻炼到全身的肌肉，而且对于心肺系统也能起到很好的锻炼作用。在跳绳的过程中，身体一上一下直接带动了我们的身体器官系统的运动。所以，做这项运动时要特别注意，一定要在饭后两个小时以后进行。
在健身界和体育竞技界，其实都很推崇这项运动的。因为这项运动可以锻炼到全身的肌肉和身体器官系统。喜欢李小龙的人都知道，李小龙就喜欢跳绳来锻炼身体。
根据你描述的身高和体重判断，你的体重有点过高，进行跳绳运动时，对膝盖产生的压力会很大。现在不建议进行跳绳，可以尝试一下其它的有氧运动，比如说游泳、慢跑、功率自行车等。
如果你特别想进行跳绳锻炼的话，也未尝不可，但前期一定要控制运动量。刚接触跳绳这项运动时，当膝关节大腿处有酸胀感时要马上停止休息，防止膝关节处的肌肉韧带损伤。
新手不能很好的掌握跳绳的节奏和起跳高度，往往跳的过高，落地时对膝关节产生的压力较大，可以一块柔软的地方进行，比如塑胶跑道、平坦干净土地等。
五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃合适？
我，哑铃卧推、深蹲、硬拉都是46公斤（一对）感觉特别惭愧。我准备循序渐进地在半年左右达到50公斤一对儿，一年达到60公斤。在家练，哑铃比较安全，可以躺在床上练，不行可以松手。要是用杠铃整不动了不好撒手，容易砸到自已，房子不宽敞放置杠铃架太占地方。