瘦大小腿最有效的方法躺着
小腿是肌肉腿怎么减？
小腿是肌肉腿怎么减？
单腿提腫法，单腿站立，一下一下的踮脚。
躺着拉筋最简单的方法？
步骤/方式1
首先躺平。
步骤/方式2
然后抬起右腿屈膝。
步骤/方式3
双手从后侧抱住右腿，尽力让右腿靠近身体。
步骤/方式4
慢慢抬起右腿。
步骤/方式5
用水抱住右腿慢慢由下往上滑动，让右腿小腿尽量靠近身体就可以了。左腿也重复上述动作就可以了。
女明星一般都怎么瘦小腿呢？
题主这个应该就是每个人的方法都是不一样的了吧，而且明星的瘦腿小方法也并不是适合题主你的啦，而且一般人也不用像明星那样瘦的呢，健康瘦才是最好的，所以塑 纤 果就是可以来一颗的！这样子来运动运动也是可以的
打松结实的小腿肌肉
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
在床上做减小腿的动作
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
大小腿应该怎么减？
现在很多人会为了自己腿粗而苦恼，尤其是久坐引起的腿粗问题。但实际上，只要瘦腿的方式选择正确，瘦腿很容易，而且很快。
一、快速的瘦腿方式，一定要饮食与运动相结合。饮食上，注意改变自己暴饮暴食的习惯，遵循少吃多餐的原则，避免脂肪持续堆积，同时，应该注意多吃瘦腿食物，例如：芹菜、苹果等。运动上，可以选择自己喜欢的运动方式，跑步、瑜伽、减肥操等等。
二、快速的瘦腿方式，一定要持续坚持，也就是在瘦腿的过程当中，不能中断，更不能一直喊着瘦腿的口号而不行动。
最后，颜值即正义，在瘦腿的同时，爱美的你若还有其他部位肥胖的问题，建议一定要注意制定针对性的瘦身计划，尤其是脸大的妹子，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里不但有瘦脸秘诀分享，还能帮你测脸型，让你瘦脸更具有针对性，赶快来做一个颜值在线的小仙女吧！