怎么练出腹肌来
如何健身才能练出腹肌？
如何健身才能练出腹肌？
是想要看得见的腹肌，还是只是练出来的？首先你要体脂低。
像这样。当你的体脂足够低，加的运动饮食，你就可以建立可见的巧克力腹肌。
当然，腹肌的形状是因人而异的。有的人六块，有的人八块，有的人对称，有的人不对称。这些都是先天的，后天无法改变。能改变的只有你自己的体脂和山沟的深浅。
说到运动，这里不推荐仰卧起坐，新手容易伤腰。建议关注运动类APP，从难度最低开始，don 不要急于先制定行动标准。
那个 暂时就这些了。有问题的话，有时间我可以回答你[捂脸]。我不 我没有明显的腹肌，因为我的体脂很高。
如何训练腹肌？
1.仰卧起坐抬腿仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉，仰卧起坐抬腿主要锻炼下腹部肌肉。主要重复的是:平躺，用下腹部肌肉从下往上抬脚。
2.垂直抬起你的腿。垂直抬起双腿，平躺。双腿并拢，与上身成直角。利用腰腹力量把腿往上抬，反复练习。
3.双腿悬空，双手抓住单杠。你的身体是垂直的，双腿并拢。利用腰腹的力量，将下半身平行于腰部提起。
4.双腿抬起放在双杠上，手肘放在双杠上支撑身体，利用腰腹的力量将下半身抬起与腰部平行。
5、仰卧直腿从下腹部肌肉和上腹部肌肉的两端同时锻炼。平躺，利用腰腹的力量，以腰部为支撑点，使双手向身体两端倾斜，用力触摸脚趾。
6、仰卧提臀抬腿下腹部肌肉和上腹部肌肉同时锻炼。平躺在健身长凳上，双手弯曲抓住长凳，抬起臀部和腿部。
7.知道方法很重要，但坚持更重要。同时注意日常饮食，多吃肉，多喝牛奶，及时补充肌肉生长所需的蛋白质和维生素。祝你早日拥有强健的肌肉。
怎样健身比较合理，能够练出腹肌？
我已经健身一年多了，所以我 我想和我的老师分享一些建议，这样我们可以多交流！
其实练腹肌很简单，只要你愿意坚持。
这才是最重要的。
如果你决心训练，那就看视频。如果你不这样做，会对你有很大帮助。;别说了。
但是会有一点启发。
石油；燃料充电；做出更大的努力