每天行走多少步最佳减肥
每天慢跑四公里快走四公里能减肥么？
每天慢跑四公里快走四公里能减肥么？
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
每天步行8公里，能够减肥吗？
如果您是一气呵成的走8公里，配速在8分/km-10分/km,消耗的能量对于减肥是有非常大的帮助的，前提是要控制好饮食，保证消耗的能量大于摄入的能量，并少吃油炸，高脂肪高热量的食物！希望对您有所帮助，祝您健康！
控制饮食和早晚徒步，2个月能减肥6斤吗？
我自己觉得可以，每天在饮食上要定时定量，不能吃的太油腻，素菜为主，运动方面每天目标步行2万步，健康减肥。
公园散步一万步可以减肥吗？
不能
每天走路一万步不能够减肥，不能够用走路步数的多少来衡量每天运动是否达标。有的人可能觉得走路步数多就能够减肥，其实不然。走路虽然步数多，但是没有控制时间、控制强度，慢悠悠的走一天也达不到减肥的效果。真正能够甩走脂肪的走路是需要条件的，如步幅要大、速度要快、时间要够。简单来说，走路的运动强度要达到中等才能够有效果
对于减肥，每天跑几公里合适？
感谢邀请！
减肥成了全民流行的热门话题。微胖的相减，瘦人还追求更瘦，我觉得如果因为肥胖威胁到健康那有必要减肥。
减肥的关键首选要合理饮食，三餐合理且主食、蔬菜、水果合理搭配，少糖、少盐、少油、少热量，弃夜宵。
在合理饮食基础上再辅助运动，特别是有氧运动最佳。跑步是有氧运动之一，但要根据自身情况选择运动量的大小，不能一概而论。如果过分肥胖要在专业人士的指导下进行，不要盲目谨防运动不当造成运动伤害。
再次，减肥是一个持久的工作，坚持才能有效果，最好让有氧运动成为一种习惯，就像每天都要吃饭一样每天都在运动。
最后，心态很重要，一个好心态也是健康的关键。
祝您健康、早日圆梦！