减肥一定要有外力
减肥就要拒绝一切的脂肪吗？还有其他要注意的事项吗？
减肥就要拒绝一切的脂肪吗？还有其他要注意的事项吗？
脂肪是健康饮食的重要组成部分，是能量最高的一种营养素，每克含有9卡路里。
脂肪分为饱和脂肪酸（坏脂肪）和不饱和脂肪酸（好脂肪），不饱和脂肪酸又分为多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。
多不饱和脂肪酸Ω3和Ω6对健康至关重要，必须从饮食中得到供给，因为机体不能生成它们。
Ω3可以降低凝血、扩张血管和减少炎症，
你可以在蛋黄、冷水性鱼类（如金枪鱼、大马哈鱼、鳕鱼）还有贝类里找到它们。
Ω6与Ω3恰好相反，会导致炎症和凝血。他们之间的平衡对于维持生命体正常循环至关重要。
单不饱和脂肪——你心脏的英雄。它们可以降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白，有助于减少你患心脏病和某些癌症的风险。
橄榄油是单不饱和脂肪的极佳来源，还有菜籽油、坚果、橄榄、花生和其他的坚果黄油。牛油果，也富含单不饱和脂肪。
而饱和脂肪酸是我们需要警惕的，它们会导致血液胆固醇提高、动脉阻塞、增加心脏病风险以及无数其他问题。
富含饱和脂肪酸的食物包括红肉、全脂乳制品、热带植物油。
另外，反式脂肪是比饱和脂肪更有害的一种脂肪。它最初的形式是液体不饱和脂肪，但是，食品制造商会添加一些氢，将其转化为固体饱和脂肪，这样可以延长食品的保质期。
查看食品标签中的营养成分表至关重要。只要含有“部分氢化油”，即为含有少量反式脂肪，应该尽量避免此类食品。
针灸减肥，所有人都适合吗？需要注意什么？
针灸减肥？我觉得它一定不会适合所有人，首先针灸是一种医疗手段。所以说，它所针对的人群应该是病理性的肥胖问题，才会采用针灸。这些知识，我们可以通过查找资料来了解。
我觉得不管你要通过什么手段减肥，首先要学会从根源上去查查这种手段的正确性。但是不管你怎么去减肥，如果你的食欲始终无法控制的话，那么减肥的效果一定是不够显著的。
目前对于减脂减肥来说，最好的办法就是运动，我觉得这是唯一可以长期适用所有人的方法。就算针灸可以减肥，但是如果你不针灸了呢？是不是身体就会回来原来的状态，如果你想保持一辈子的身材，难道这辈子都要时不时的去扎针。
你好，针灸减肥主要是通过中医穴位改善人体循环，达到控制食欲的效果，但针灸减肥并不适合所有人。
针灸减肥也有适应症和禁忌症。针灸减肥仅适用于单纯性肥胖患者，由疾病引起的肥胖首先先治疗病症。此外，像产后或者流产月经尚未恢复正常的，哺乳期，心血管病等都不适合针灸减肥法。年龄上只有在18-55岁之间的年轻人针灸减肥效果最好，因为这个年龄段的人，身体各方面更具有功能性，容易通过针灸治疗身体的新陈代谢功能。
不是所有人都适合。
辩证治疗。
多数人都是不适合的针灸减肥的，需要注意所谓的针灸拔罐减肥是否是针灸 节食
因为针灸并没有什么神奇的减肥效果，只是针灸有调理身体，让身体有一个更好的状态，可以辅助减肥
1.合不合适针灸看脂肪来源
脂肪不会因为某个穴位不通而凭空产生，脂肪合成都是需要你的嘴去吃，吃一些供能物质，吃多了，多余的能量就会堆积在身体里，从而发胖。
假如穴位通了，还是大吃大喝，能有好的效果吗？还合适减肥吗？很明显，不合适
2.合不合适看具体针灸原理
据我了解，部分美容院的针灸，拔罐减肥都是让晚上吃蔬菜或者水果去减的,这样减肥的效果也主要是节食所带来的，而且节食减肥后期也容易反弹
3.需要注意别想着外力产品什么的起主要效果
因为脂肪就是吃出来的，最好的方法就是通过一日三餐规律饮食和搭配各种营养素去均衡营养。再搭配运动制造合理的热量差，让身体的能量消耗＞摄入，这个是减肥的唯一公式。
不懂的可以参考我头条的置顶文章，简单搭配一下，祝你减脂顺利!