一直睡觉能减肥吗
为什么减完肥睡觉质量就下降了？
为什么减完肥睡觉质量就下降了？
最近减肥，睡眠质量下降，半夜老醒，还醒特早，肤色特差，发黄。
您好，睡眠质量差是与您减肥方法不恰当有关哦~
假如不吃肉、蛋、奶类食品，或者吃的太少，就会造成蛋白质的亏空。皮肤是什么做的？蛋白质啊亲！都知道年纪大了会用胶原蛋白美容，其实胶原蛋白也是蛋白质。如果因为减肥而蛋白质吃不够，皮肤肯定会加速老化、发黄，甚至一脸倦容。
另外，我们人体抗氧化能力很大程度上就来自于吃，只有吃够了抗氧化营养素，才会有更好的抗氧化能力。减肥时不合理节食，会让我们抗氧化的能力降低，所以皮肤也会变得更差~
那么，要怎样才能做到减脂不减颜值？别怕，天然君有妙招！
可以试着在睡前1-2个小时可以做一些简单的小运动，既能锻炼到身体各部位，又能适当地提升身体的代谢，利用运动的“后燃效应”帮助你持续燃烧体内热量，这样的双赢是不是很棒？
当然，睡前运动不能过量、太剧烈，因为这会让大脑中控制肌肉运动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，同时你的心跳加速，肌肉紧绷，反而更难以入睡。建议运动过后，吃半根香蕉、喝一小杯水或是一杯温热的牛奶，这样既能补充消耗掉的能量，又能帮助你更快进入睡眠。
嘿嘿，天然君还有睡前简单3个拉伸动作，能有效帮助睡眠哦~
1八字拉伸
双腿呈八字张开，撑到最大幅度，身体慢慢往左前倾，胸口逐渐往大腿靠拢，指尖尽量去触碰左侧脚尖，保持5秒再换另一边。
2单腿前肌拉伸
右腿小腿弯曲，放置在大腿后侧，然后身体向后缓慢倾倒，尽量让身体贴近地面，保持10-15秒，然后换左腿。
3侧臀拉伸
左腿伸直，右腿跨过左腿，胸口贴在膝盖，右手撑在身后，上身挺直，用力将膝盖向胸口靠拢，坚持5-10秒，然后换另外一侧。整个过程中都要保持均匀的呼吸，去感受身体慢慢地放松，恢复平静的状态。
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睡觉睡多了减肥吗？
睡觉减肥法的原理
研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉确实有助于减肥，因为睡眠会消耗能量，减少体内积聚的卡路里。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
睡觉减肥法的做法
1营造良好的睡眠环境
高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造，这样才会快速地进入梦乡。睡觉时关上手机、电脑这些有辐射的东西。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。
2寻找合适的睡眠时间
不是每位女性都正好只需8小时的睡眠时间，有些人需要9小时。如果早上很难被闹钟叫醒，那么说明睡眠时间还不够，就要试着提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
3拥有良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，睡前可以做一些阅读、听音乐、沐浴等有利于睡眠的活动，能效缓解身体疲劳，让身体处于一种准备睡觉的放松状态，进入待睡眠状态。