跳绳能减肥

想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求大师指点？

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谢邀。
跳绳运动讲究连续性，持续跳绳几分钟，身体能马上温暖起来，休息30-60秒后继续跳绳，身体会尽量利用脂肪供能，所以坚持跳绳有很好的减肥效果。
在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。跳绳一天跳多少减肥?通常情况下初练者跳绳每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳绳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
也可以在自己熟悉跳绳训练后实行“循环跳绳减肥法”，如每次匀速连跳3分钟或者变速跳，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
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跳绳减肥有危害吗？

体重160斤，跳绳减肥会损伤膝盖吗？

如果我说我给你的答案也是模棱两可，估计你也许不会赞同。
跳绳减肥本身是没有危害的，我们往往注重的是：跳绳减肥是否损伤膝盖。
网络上很多人通过跳绳将体重减了下来，也有部分人通过跳绳减肥膝盖发生了损伤。其实，什么事情都并非绝对。
问题主人：体重160斤，选择跳绳进行减肥，是可以的。只要是控制好一定的量，掌握正确的跳绳姿势，注意做好一定的保护，是完全没有问题的。
方法：刚刚接触跳绳，我们可以采用自己最大限度控制法（我们一次性能跳多少个，就以此个数为准），例如：一次跳10个就已经很累了。好 我们就以10个为一组，初期10组左右即可。当感觉自己的跳绳水平有所提高，再根据自己的能力逐渐增加个数。
跳绳之前用不用热身？？个人认为，不用做一些专项热身，跳绳本身就是一项热身运动，开始的时候我们采用慢速跳，身体微微热，做一些蹲起的动作，将膝盖热起来即可。
最后的建议：掌握正确的跳绳姿势，选择一双舒服减震好的鞋子。ok，坚持下去，你就会瘦下去。