血糖高咋办
高血糖人吃什么菜最好？
高血糖人吃什么菜最好？
吃，对糖尿病患者或者需要控制血糖的人来说，真是个头疼的事儿。
这个也不敢吃，那个也不敢吃，为了血糖稳定，好像真的要和各种美食说再见了。
其实，只要选对了，一样可以吃得美味又健康。
向读者朋友们推荐下面这 9 大类食物。
它们能帮助维持血糖稳定，更重要的是，也很好吃！
生活需要甜甜蜜蜜但血糖要平平稳稳
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才30岁血糖高怎么办，真心着急？
首先，建议自己有血糖问题的朋友都能够到医院检查一下血糖情况，以确定目前血糖到底处于什么阶段，并听从专业医师的专业指导哦~
就目前中国的情况来看，糖尿病及糖尿病前期的人群都是在逐年上升的。
这里就糖尿病及糖尿病前期相关情况进行回答，希望能够帮助有同样问题的大家。
首先要知道，糖尿病种类上是存在Ⅰ型糖尿病，Ⅱ型糖尿病，妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病四种。
目前其他特殊类型糖尿病主要是以医源性糖尿病为主。这里主要针对普通人群来回答，所以特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病这里不做过度解答。而Ⅰ型糖尿病多发于小儿及青少年，在我国糖尿病患者比例非常小，大概在5%左右，所以今天主要介绍Ⅱ型糖尿病~
血糖大家都检测过，这里把不同血糖水平所对应的阶段给大家介绍一下：
也就是说，只有空腹血糖小于6.1mmll/L且餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，才算是血糖正常。无论是糖耐量减低还是空腹血糖受损，都是属于糖尿病前期。据研究,我国糖尿病前期的患病率已经达到35.7%。所以上表中出正常人水平外其他的血糖标准都属于高糖的。
那么，二型糖尿病是怎么得的呢？
Ⅱ型糖尿病多发于中老年，但由于目前居民生活水平及生活习惯等问题，患病年龄也有降低的趋势。
它起病缓慢，体态多肥胖，尤其以腹部肥胖或超重多见。高脂、高糖、高能量饮食和少活动等不合理生活方式都是其外部因素。
遗传因素在Ⅱ型糖尿病中也较Ⅰ型更为明显、重要。中国人Ⅱ型糖尿病的遗传度在51.2%~73.8%，一般是高于60%的。所以，又要强调一句我经常说的，虽然我们无法改变长辈给我们的遗传因素，但是为了后代，要从我们开始明明白白，健健康康生活哦~
最后，我们来说一下年纪轻轻就已经高血糖，该怎么办呢？
首先建议到医院及时就医，看是否已经引发其他疾病，听从医生的专业知道和建议是必不可免的。
其次就是一定一定要开始改变自己的生活方式！！！
肥胖是Ⅱ型糖尿病最重要的危险因素之一！
身体活动少的人与最爱活动的人相比，Ⅱ型糖尿病的患病率增加2~6倍！
高能量饮食是明确肯定的Ⅱ型糖尿病的重要膳食危险因素！
所以，该如何该改变生活方式是不是也就比较明显了呢？无非就是管住嘴、迈开腿、控体重！说到底，Ⅱ型糖尿病就是胰岛β细胞功能缺陷和胰岛素抵抗，而有规律的体育锻炼可以增加胰岛素的敏感性和改善糖耐量。
另外，熬夜是年轻人区别于老年人患糖尿病的主要诱因之一。长久的不规律作息会强行打破生理规律，引发内分泌受损，那么属于内分泌系统疾病的患糖尿病的患病几率也就大大增加了。
以上，希望能够帮助到和题主有相同困惑的人哦~