为什么天天做卷腹还是肚子大
想要减掉大肚子，做仰卧起坐或者卷腹效果好吗？
想要减掉大肚子，做仰卧起坐或者卷腹效果好吗？
效果不好，并不是练腹肌就能瘦肚子。减掉大肚子必须依靠饮食控制与高消耗热量的运动健身相结合！
无论是仰卧起坐还是卷腹，它们都是针对于腹肌的专项训练动作。它们能够强化腹肌的力量使其强壮，但对于腹部脂肪减少来说，效果却很差。
脂肪是全身性的，不存在局部减脂，想要减去它必须严格控制自己的饮食减少热量摄入，同时进行运动健身，增加热量消耗，达到热量赤字环境，以让脂肪供能从而减少。
饮食控制方面要注意清淡、自然。减少零食、甜点、快餐等高热量食物，避免油炸、爆炒、烧烤等高热量烹饪方法。
以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食物，以少油少盐清淡烹饪为主。在营养全面的基础上减少热量摄入。
还是在运动健身方面，主要通过心肺功能训练与肌力抗阻训练相结合。心肺训练时间长，强度低能够消耗热量，同时提高心肺功能，以慢跑为例，每周两到三次，每次40分钟是不错的选择。
而肌力抗阻训练，仰卧起坐和卷腹虽然是肌力抗阻训练的一种，但是动员的肌群较少，消耗的热量较低，所以效率是低下的。
像多关节大肌群的训练，如深蹲、引体向上、俯卧撑针对于减脂来说效率更高，同时提高基础代谢率，让身形变得更美。
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18岁男生卷腹多少个算正常？
正常人卷腹一天可以做15至25次左右。 卷腹既能消耗腹部脂肪， 又能瘦腹部。这种锻炼通常每天做15-25次，每次大约半分钟。不过这样的运动主要是对消耗腹部脂肪有作用，对其他部位的脂肪消化较少。体重减轻较理想。因为运动的目的不是减肥，而是简单地锻炼腹直肌等腹部肌肉，就可以简单地做卷腹运动。