儿菜的热量适合减肥吃吗
家里面只有包菜、胡萝卜怎么做减脂餐？
家里面只有包菜、胡萝卜怎么做减脂餐？
你好，非常高兴回答这个问题，包菜和胡萝卜都是我们日常生活中的常见蔬菜，不知道可曾听过越简单的食材越是亘古流传，做出来的食物也更美味。
下面推荐一下包菜和胡萝卜怎么搭配一起做，既好吃又不会增胖。
第一种吃法清炒包菜胡萝卜
具体制作步骤：
1、胡萝卜清洗干净切丝，包菜也切成丝
2、锅中少放一点食物油，油开下入葱姜蒜爆香，接着下入包菜和胡萝卜爆炒
3、加入少许盐、老抽、耗油，开大火爆炒，炒出汤汁即可出锅
第二种做法凉拌包菜胡萝卜
具体制作步骤：
1、胡萝卜切片，切成菱形片比较好看一点，包菜用手撕成和胡萝卜大小差不多大小
2、锅中加入清水，少许盐，大火烧开，把胡萝卜和包菜也下锅焯下水
3、简单烫一下就捞出，控干水分，加入少许白糖、白醋、盐、香油，生抽即可食用
吃生菜有哪些好处？哪些人不能吃？
生菜，常见的一种可生吃的蔬菜，与其他很多绿叶蔬菜一样，富含膳食纤维、抗氧化物、多种维生素及矿物质，蔬菜是我们日常饮食不可或缺的重要组成，对于维持身体健康意义重大。
生菜的有哪些好处？
可生吃，蔬菜沙拉的主角，方便简单营养。搭配肉类包裹着吃，缓解油腻感。热量很低，营养素含量高，适合减肥、三高人群。膳食纤维丰富，适合便秘人群。胡萝卜素含量较高，有利于保护眼睛。生菜只是蔬菜中的一种，作为食物来看待，不会有什么特别神奇的作用和功效，但是中国膳食指南推荐每天蔬菜达到500g左右最好，三高人群应该适量增加。
每种蔬菜都有它的价值和特别，蔬菜种类要多样化，才能营养更均衡，更实现蔬菜的价值。
关于蔬菜对健康的影响和意义：
1、深绿叶蔬菜，对预防糖尿病和肺癌具有重要意义。
2、著名营养学相关科学杂志《Nutrient》的一篇文章详细的介绍了各类蔬菜对心脑血管疾病的保护作用。
3、我国上海女性研究当中发现，每天只吃28克十字花科蔬菜的与每天吃166克的人相比，冠心病风险增加20。
大量国内外实验告诉我们，充足的蔬菜，对于身体健康的重要性。保证总量的情况下，种类多样化最好，不要因为那种蔬菜价值高就只吃哪一种，容易顾此失彼。
哪些人不能吃生菜？
胃肠功能较弱人群或容易腹泻的人群，不建议生吃，焯水煮熟再吃。生菜中的甘露醇有利尿作用，如果有尿频的情况，就注意摄入量了。生吃一定要注意清洗，避免农药残留。谢谢阅读，希望对您有所帮助。