运动过量头晕恶心怎么缓解
做无氧运动时感觉头晕是什么原因？
做无氧运动时感觉头晕是什么原因？
我做无氧的时候，很快就会感觉头晕，夸张的时候出虚汗？
做抗阻训练时为什么不能憋气 做抗阻训练（也就是力量训练，也叫无氧运动）时如果弊气，会压迫胸腔，使胸内压上升，造成静脉血回流受阻，静脉血回流的少了，心脏内的血液就少，心脏充盈不充分，心脏输出量锐减，这会造成血压大幅下降，从而导致心肌、脑细胞和视网膜供血不全，会产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉。 憋气结束后，人体会出现反射性的深呼吸，这会造成前面憋气时升高的胸内压锐减，原来流不回去的静脉血大量回流入心，心输出量就会大增，血压也随之大增，这极易出现血管破损，危害巨大。老人和儿童更加危险。因此，在做无氧运动力量训练时，一定不要憋气，要保持呼吸通畅平顺。 正确的抗阻训练呼吸方法是：用力时呼气，还原时吸气，大家看到打网球时，球员大喊都是在击球时，两个人扳手腕用力时也是呼气，就是这个道理。在做力量训练时，要用小负荷的时候，专门练习用力和放下时的呼吸配合，配合平稳后再把已经练熟的动作和呼吸配合用在大负荷练习上。
健身初学者慢跑3分钟就头晕想吐是什么原因？
人脑有展神经和动眼神经，它主要是负责人体平衡，这两对神经会随着人体的摇摆度帮着人平衡。
人平常都是直走，要打篮球就会人体摇摆，暂时不会适应。有人下海坐船发晕呕吐，经过浪的上下左右摇摆后，几天或一些时间，大脑的展神经会增加宽度和广度，动眼神经也会适应方位平衡度，那么，健身初期的呕吐现象，就是展神经和动眼神经不适所致。
我不是学医的，我觉得是那个初学者本身身体比较弱，平时少锻炼。出现呕吐有已下三个原因：1.没有做好充分的热身准备运动。2.运动量或运动强度超出了自身的承受能力。3.运动方式不科学。
运动要遵循已下原则。1.要了解该项运动的特点，技巧，要领。2.运动前要做好充分的热身运动。3.运动量和运动强度要循序渐进。4.要坚持长期运动，效果才好。5.要尽量避免受伤。6.运动的结果是为了有利于身体健康，有利于保持身体的良好状态。
哈哈，只能说你缺乏运动，一口吃不了个胖子。
你开始慢跑的第一天，跑个百十米就可以了，你要让身体有个过度和适应阶段，第二天再多跑点，这几天你腿肌肉会很疼，就这样每天坚持，每天都要多跑点。
等到你的腿肌肉不疼了，身体适应了，自然不会头晕眼花恶心了。这个时候你就可以随心所欲了。
虽然我不是什么专业人士，但是我曾经是个篮球运动员，这些都是自己经历过的，所以分享给大家。谢谢了