维生素b2的食物和水果
富含维生素B2的食物和水果有哪些？
富含维生素B2的食物和水果有哪些？
富含维生素B2的食物和水果有哪些？
富含维生素B？我们的食物包括动物内脏、鸡蛋、牛奶等等。在植物性饮食中，维生素B？高一些的是绿叶蔬菜。豆类的维生素b？内容也很丰富。水果中的维生素b？与其他种类的食物相比，维生素B的含量相对较低，与其他水果相比呢？山楂越高，枣和牛油果。
虽然天然谷物中的维生素B？含量低，但是强化补充维生素B？谷类食物中的维生素b？含量大大增加。水果中的维生素b？与其他种类的食物相比，维生素B的含量相对较低，与其他水果相比呢？比较高的有山楂、大枣、牛油果。维生素b？能形成许多重要的辅酶，参与碳水化合物、脂类和氨基酸的代谢，那么维生素B？缺乏会影响许多组织。由于我国居民膳食构成的特点，维生素B？营养缺乏症是我国常见的营养缺乏症。维生素B的预防和治疗？缺乏，饮食除外另外，服用复合维生素B来补充。
此内容由北京中医药大学东直门医院急诊科蔡阳平副主任医师审核。
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有哪些富含维生素b的蔬菜水果？
谢谢悟空！关于B族维生素，我觉得每个爱喝酒的人，车里或者家里都应该有备份。因为维生素B能促进人体新陈代谢，保护饮酒者的肝脏(因人而异)。维生素B是一个统称，其成员有独立的名称:B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(氰钴胺素)等。这些成员的作用是互补的，很难全部吸收。但是，如果你营养合理，饮食均衡，那就容易简单了。容易服用b族维生素。
以下是富含维生素B的水果和蔬菜(食物):
1?水果(干/坚果):梨、香蕉、苹果、柠檬、葡萄、榴莲、山竹、橙子、栗子、腰果、杏仁、桂圆、红枣、松子、花生、核桃等。
2?蔬菜:胡萝卜、西兰花、西红柿、韭菜、蘑菇、金针菇、、芹菜、大白菜等。
3?其他:瘦肉、鱼、鸡肝、大豆、蛋黄、奶酪、糙米、紫菜、鹌鹑蛋、鸭蛋、小米、黑米等。
补充维生素期间，要注意饮食清淡，祝身体健康！